3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Perlu Diwaspadai
3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Perlu Diwaspadai-Istimewa-IST, Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Kekurangan nutrisi dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh. Untuk berfungsi secara optimal, tubuh memerlukan asupan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Mengutip dari Times of India, berikut adalah beberapa tanda tubuh yang bisa jadi sinyal kekurangan nutrisi penting.
BACA JUGA:7 Buah Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Menjaga Mata Sehat
1. Sendi Mengeluarkan Bunyi
Apabila kalian sering mendengar bunyi “klik-klik” dari sendi ketika akan melakukan aktifitas seperti duduk atau berdiri?
Ini bisa jadi bukan karena faktor usia, melainkan tubuh memberi sinyal kurangnya vitamin D3 dan kalsium.
Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan kelenturan sendi.
Untuk mengatasinya, perbanyak paparan sinar matahari sebagai sumber alami vitamin D3, serta konsumsi produk susu, ikan, dan sayuran hijau.
BACA JUGA:Hasil Studi, Banyak Penderita Diabetes Kekurangan Vitamin D dan Magnesium
BACA JUGA:Perkuat Imunitas: Konsumsi Vitamin C untuk Cegah Pilek dan Flu
2. Mudah Memar
Jika tubuhmu mudah memar bahkan akibat benturan ringan, ini bisa menandakan kekurangan vitamin C dan K1.
Vitamin C membantu produksi kolagen agar kulit tetap kuat, sementara vitamin K1 mendukung proses pembekuan darah.
Perbanyak asupan buah-buahan seperti jeruk, paprika, dan sayuran hijau untuk mencukupi kebutuhan ini.
BACA JUGA:Kekurangan Vitamin D Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?
BACA JUGA:Wanita Harus Tau! Usia 25 Tahun Harus Banyak Konsumsi Vitamin D Untuk Kesehatn Kulit!
3. Bibir Pecah-Pecah di Sudut
Retakan atau luka di sudut bibir yang terasa nyeri dan sulit sembuh bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B, khususnya B2 (riboflavin) dan B6.
- Tag
- Share
-
-
