Wanita Harus Tau! Usia 25 Tahun Harus Banyak Konsumsi Vitamin D Untuk Kesehatn Kulit!

Radarselatan.bacakoran.co - Wanita berusia 25 tahun ke atas sangat dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D guna menjaga kesehatan kulit.

Hal ini disampaikan oleh dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE, seorang dokter spesialis kulit lulusan Universitas Padjadjaran, dalam sebuah konferensi pers.

Menurut dr. Tiara, vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting bagi wanita di usia tersebut, terutama karena gaya hidup modern sering kali membuat masyarakat kurang mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang merupakan sumber utama vitamin D alami.

BACA JUGA:Cara Memasak Umbut Rotan Agar Tidak Tahit, Vitamin dan Nutrisi Tidak Akan Hilang

BACA JUGA:Manfaat Terong Belanda, Buah Kecil Tinggi Vitamin C

“Sinar matahari pagi, terutama antara pukul 6 hingga 9 pagi, serta pukul 3 sore hingga matahari terbenam, sangat bermanfaat untuk meregenerasi kulit dan mencegah penuaan dini,” jelasnya.

Namun, bagi mereka yang tidak sempat terpapar sinar matahari, konsumsi suplemen vitamin D dapat menjadi solusi.

Dosis suplemen ini perlu disesuaikan dengan kebutuhan individu, sehingga konsultasi dengan dokter sangat disarankan.

BACA JUGA:9 Makanan Kaya Vitamin C selain Jeruk dan Lemon

BACA JUGA:4 Manfaat Bubuk Kopi Untuk Kesehatan Kulit Wajah, Dijamin Tanpa Efek Samping, Ini Cara Membuatnya

“Tidak hanya berdampak pada penuaan kulit, kekurangan vitamin D juga memicu berbagai penyakit kulit lainnya,"tambah dr. Tiara.

Selain asupan vitamin D, wanita usia 25 tahun ke atas juga disarankan untuk rutin menggunakan pelembab pada wajah dan tubuh.

Hal ini penting karena kadar kolagen dalam tubuh mulai menurun sekitar 1,5 persen per tahun pada rentang usia 25 hingga 30 tahun.

BACA JUGA:Rahasia Para Wanita Kinclong, Konsumsi Just Wortel Untuk menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Pantas Tuk Dicoba, Ini Berbagai Obat Jantung dari Bahan Alami yang Bisa Dicoba

Penurunan kolagen ini dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembapan alaminya.

“Gunakan pelembab segera setelah mandi, idealnya dalam waktu kurang dari lima menit, untuk menjaga hidrasi kulit,” sarannya.

Untuk mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan, dr. Tiara juga merekomendasikan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan (jeruk, stroberi, mangga) untuk vitamin C, serta sayuran seperti jamur, brokoli, dan bayam sebagai sumber vitamin D.

BACA JUGA:Fokus Penataan Jantung Kota, DLHK Bengkulu Selatan Kembali Tata Median Jalan

BACA JUGA:5 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan: Mulai dari Kesehatan Tulang hingga Jantung

Jumlah konsumsi buah dan sayur sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan individu masing-masing.

Dengan kombinasi asupan nutrisi yang baik, perawatan kulit yang tepat, serta kebiasaan hidup sehat, wanita usia 25 tahun ke atas dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit mereka secara optimal.