Perkuat Imunitas: Konsumsi Vitamin C untuk Cegah Pilek dan Flu
Perkuat Imunitas: Konsumsi Vitamin C untuk Cegah Pilek dan Flu-Istimewa-IST, Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Ahli diet sekaligus pendiri Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, merekomendasikan konsumsi suplemen vitamin C selama musim pilek dan flu.
Dilansir dari Health, suplemen ini membantu memastikan asupan vitamin C yang cukup guna mendukung sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Kekurangan Vitamin D Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?
BACA JUGA:Wanita Harus Tau! Usia 25 Tahun Harus Banyak Konsumsi Vitamin D Untuk Kesehatn Kulit!
"Untuk membantu menjaga kekebalan tubuh, terutama jika sulit memenuhi kebutuhan harian dari makanan, maka Suplemen vitamin C jawabanya" ujarnya.
Namun, ia menekankan sumber utama vitamin C sebaiknya tetap berasal dari pola makan yang sehat dan seimbang.
"Lebih baik mendapatkan vitamin C dari makanan," tambahnya. Selain itu, vitamin dan mineral lain juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Zinc, misalnya, dapat memperpendek durasi pilek jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul.
BACA JUGA:Cara Memasak Umbut Rotan Agar Tidak Tahit, Vitamin dan Nutrisi Tidak Akan Hilang
BACA JUGA:Manfaat Terong Belanda, Buah Kecil Tinggi Vitamin C
"Zinc juga membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas akibat pilek," jelas Shapiro. Elderberry, yang kaya vitamin C, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta mempercepat pemulihan dari pilek dan flu.
Selain asupan nutrisi, menjaga hidrasi yang baik juga penting. "Ketika selaput lendir kering dan pecah-pecah, kuman lebih mudah masuk dan menyebabkan penyakit," ungkapnya.
BACA JUGA:9 Makanan Kaya Vitamin C selain Jeruk dan Lemon
BACA JUGA:Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai Setelah Pelantikan Kepala Daerah
Meski semua langkah ini dapat membantu memperkuat imunitas, akan lebih efektif jika diterapkan sebelum terserang flu, bukan setelah jatuh sakit. (**)
- Tag
- Share
-
-
