7 Buah Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Menjaga Mata Sehat

Radarselatan.bacakoran.co - Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan.

Di era digital saat ini, paparan cahaya biru dari layar gadget semakin meningkat dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. 

BACA JUGA:Kelompok yang Perlu Berhati-hati Mengonsumsi Buah Duku, Siapa Saja?

Menatap layar ponsel atau komputer terlalu lama bisa menyebabkan kelelahan mata dan berisiko menurunkan fungsi penglihatan. 

Oleh karena itu, penting untuk memberikan asupan nutrisi yang tepat guna menjaga kesehatan mata. Berikut tujuh buah yang kaya vitamin dan antioksidan untuk membantu melindungi penglihatan Anda.

BACA JUGA:Mengenal Kandungan Nutrisi Durian, Buah Lezat dengan Segudang Manfaat

1. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk Bali, mengandung vitamin C tinggi yang berperan sebagai antioksidan. Vitamin ini membantu melindungi mata dari penuaan dan kerusakan akibat radikal bebas.

2. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan membantu produksi kolagen. Kolagen berperan penting dalam menjaga fungsi serta ketahanan mata.

BACA JUGA:10 Buah Ini Lebih Baik Disimpan di Suhu Ruang, Jangan di Kulkas Ya!

3. Pepaya

Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Beta-karoten mendukung penglihatan optimal, sementara vitamin E melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Blueberry

Buah ini mengandung antioksidan kuat, terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak akibat penuaan. Blueberry juga melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan sel.

BACA JUGA:Berbuka Puasa Lebih Sehat dengan 7 Buah Rendah Gula

5. Pisang

Pisang mengandung kalium yang membantu menjaga kelembapan mata, terutama bagi mereka yang mengalami mata kering. 

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan kornea dan penglihatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Ini 7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Jantung