3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Perlu Diwaspadai

3 tanda tubuh kekurangan nutrisi yang perlu diwaspadai radarselatan.bacakoran.co - kekurangan nutrisi dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh. untuk berfungsi secara optimal, tubuh memerlukan asupan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. mengutip dari times of india, berikut adalah beberapa tanda tubuh yang bisa jadi sinyal kekurangan nutrisi penting. baca juga:cara membuat racikan pengusir hama dan nutrisi pada tanaman padi, ramah lingkungan dan meningkatkan hasil baca juga:7 buah kaya vitamin dan antioksidan yang menjaga mata sehat 1. sendi mengeluarkan bunyiapabila kalian sering mendengar bunyi “klik-klik” dari sendi ketika akan melakukan aktifitas seperti duduk atau berdiri? ini bisa jadi bukan karena faktor usia, melainkan tubuh memberi sinyal kurangnya vitamin d3 dan kalsium. kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan kelenturan sendi. untuk mengatasinya, perbanyak paparan sinar matahari sebagai sumber alami vitamin d3, serta konsumsi produk susu, ikan, dan sayuran hijau. baca juga:hasil studi, banyak penderita diabetes kekurangan vitamin d dan magnesium baca juga:perkuat imunitas: konsumsi vitamin c untuk cegah pilek dan flu2. mudah memarjika tubuhmu mudah memar bahkan akibat benturan ringan, ini bisa menandakan kekurangan vitamin c dan k1. vitamin c membantu produksi kolagen agar kulit tetap kuat, sementara vitamin k1 mendukung proses pembekuan darah. perbanyak asupan buah-buahan seperti jeruk, paprika, dan sayuran hijau untuk mencukupi kebutuhan ini. baca juga:kekurangan vitamin d bisa menyebabkan sakit kepala? baca juga:wanita harus tau! usia 25 tahun harus banyak konsumsi vitamin d untuk kesehatn kulit! 3. bibir pecah-pecah di sudutretakan atau luka di sudut bibir yang terasa nyeri dan sulit sembuh bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin b, khususnya b2 (riboflavin) dan b6. vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kekeringan. untuk mencukupinya, konsumsi telur, susu, biji-bijian utuh, serta sayuran hijau secara rutin.

Tag

• # nutrisi tubuh
• # cara meningkatkan nutrisi
• # tubuh kekurangan nutrisi
• # vitamin
• # penyakit
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•