Berbuka Puasa Lebih Sehat dengan 7 Buah Rendah Gula

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Kamis , 13 Mar 2025 - 14:29

Buah Rendah Gula-istimewa-freepik.com

4. Raspberi

Raspberi adalah salah satu buah dengan kandungan gula terendah, hanya sekitar 2,7 gram per 100 gram.

Buah ini juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C yang mencukupi kebutuhan harian serta serat yang baik untuk pencernaan. Satu cangkir pepaya yang telah dipotong mengandung 11 gram gula.

Selain itu, enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dalam lambung dan mengurangi gangguan pencernaan.

6. Buah Naga

Buah naga bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi smoothie. Meskipun secangkir buah naga mengandung sekitar 17,6 gram gula, buah ini tetap termasuk dalam kategori buah dengan indeks glikemik rendah. Kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat bagi sistem pencernaan.

7. Melon

Melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah puasa.

Secangkir melon potong mengandung sekitar 13 gram gula. Selain itu, melon juga merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A, yang penting bagi kesehatan mata dan sistem reproduksi.

Mengonsumsi buah rendah gula saat berbuka puasa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.

berbuka puasa lebih sehat dengan 7 buah rendah gula                            radarselatan.bacakoran.co - buah-buahan adalah pilihan makanan bernutrisi yang cocok untuk berbuka puasa.
selain menyegarkan, buah juga membantu menghidrasi tubuh dan menggantikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
baca juga:ini 7 buah yang tidak boleh dimakan penderita jantung
bagi yang ingin menjaga asupan gula, memilih buah dengan kandungan gula rendah bisa menjadi solusi sehat.
berikut adalah beberapa buah rendah gula yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, berdasarkan berbagai sumber seperti life extension, bbc good food, only my health, eating well, dan real simple.
1. semangka
semangka kaya akan likopen, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, sel tubuh, dan kelenjar prostat pada pria.
baca juga:daftar buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, ini alasannya 
kandungan airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa. satu cangkir semangka mengandung kurang dari 10 gram gula dan hingga 5 ons air.
2. alpukat
sebagai sumber lemak sehat, alpukat penting untuk pemulihan tubuh setelah berpuasa. buah ini juga tinggi serat larut serta mengandung mineral seperti tembaga dan kalium. menariknya, satu buah alpukat hanya mengandung sekitar 1 gram gula.
baca juga:dlh seluma siapkan 3.556 bibit tanaman buah
3. kiwi
kiwi kaya akan karotenoid yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. selain itu, buah ini mengandung vitamin c, kalium, dan serat yang mendukung pencernaan serta meningkatkan kualitas tidur. satu buah kiwi mengandung sekitar 7 gram gula.
4. raspberi
raspberi adalah salah satu buah dengan kandungan gula terendah, hanya sekitar 2,7 gram per 100 gram.
baca juga:bahaya residu pestisida pada sayur dan buah bagi manusia terlebih ibu hamil, begini menghindarinya
buah ini juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular. kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. pepaya
pepaya mengandung vitamin c yang mencukupi kebutuhan harian serta serat yang baik untuk pencernaan. satu cangkir pepaya yang telah dipotong mengandung 11 gram gula.
selain itu, enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dalam lambung dan mengurangi gangguan pencernaan.
baca juga:kenali 10 manfaat buah bit untuk kesehatan tubuh
6. buah naga
buah naga bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi smoothie. meskipun secangkir buah naga mengandung sekitar 17,6 gram gula, buah ini tetap termasuk dalam kategori buah dengan indeks glikemik rendah. kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat bagi sistem pencernaan.
7. melon
melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah puasa.
baca juga:anda sedang sakit dan mengonsumsi obat? sebaiknya hindari buah satu ini 
secangkir melon potong mengandung sekitar 13 gram gula. selain itu, melon juga merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin a, yang penting bagi kesehatan mata dan sistem reproduksi.
mengonsumsi buah rendah gula saat berbuka puasa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.
pastikan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi sayuran, protein, dan makanan sehat lainnya agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 14 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan