Ternyata Renang Tidak Hanya Untuk Kesehatan Tubuh, Tapi Juga Kesehatan Mental, Berikut 9 Manfaatnya!

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Sahri |

Jumat , 02 May 2025 - 13:30

Ternyata Renang Tidak Hanya Untuk Kesehatan Tubuh, Tapi Juga Kesehatan Mental! Berikut 9 Manfaatnya! -Istimewa-IST, Dokumen

BACA JUGA:Jemaah Haji Wajib Kantongi BPJS Kesehatan Aktif, Cek Cara Aktivasinya

4. Mengurangi Nyeri Sendi

Renang merupakan olahraga yang disarankan untuk penderita artritis dan osteoporosis.

Gerakan dalam air dapat mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi rasa nyeri akibat peradangan.

5. Membantu Mengurangi Gejala Asma

Berenang dalam lingkungan lembab seperti kolam renang dapat membantu mengurangi iritasi saluran napas.

Namun, kandungan kaporit dalam air kolam perlu diwaspadai, karena bisa memicu gejala asma pada beberapa individu.

BACA JUGA:Selain Menjaga Jantung Tetap Sehat, Ini Manfaat Lain Kacang Merah Bagi Kesehatan

6. Meningkatkan Massa Otot

Melawan tekanan air saat berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, termasuk otot dada dan betis.

7. Menurunkan Berat Badan

Berenang selama satu jam bisa membakar antara 400 hingga 700 kalori, tergantung pada intensitasnya.
Selain itu, aktivitas ini memiliki risiko cedera yang lebih rendah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita obesitas.

8. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Renang dapat membantu tubuh melepaskan hormon seperti endorfin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Otot-otot tubuh yang lebih rileks juga membuat pikiran lebih tenang.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang secara teratur terbukti mampu membantu mengatasi masalah tidur, terutama pada lansia.
Hal ini berkaitan dengan efek relaksasi dan pengurangan stres yang diberikan oleh olahraga ini.

Sebelum memulai aktivitas renang, pastikan Anda mempersiapkan diri dengan baik.
Gunakan pakaian dan kacamata renang yang sesuai, lakukan pemanasan sebelum berenang, dan akhiri dengan pendinginan.

ternyata renang tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental, berikut 9 manfaatnya!                             radarselatan.bacakoran.co - renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik yang sangat populer dan diminati oleh berbagai kalangan.
selain menyenangkan, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
gerakan kaki dan tangan yang cepat menjadi kunci utama dalam menjaga tubuh tetap mengapung dan tidak tenggelam saat berenang.menariknya, olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia. tak heran jika hingga saat ini renang tetap menjadi pilihan olahraga yang digemari di seluruh dunia.
baca juga:tunggakan bpjs kesehatan di kaur mencapai rp 1,6 miliar
baca juga:bukan hanya pewangi masakan, ini manfaat lain daun pandan untuk kesehatan 
dalam praktiknya, terdapat empat gaya utama yang umum digunakan, yaitu gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. keempat gaya ini dapat dikuasai melalui latihan yang rutin.berikut ini sembilan manfaat utama dari olahraga renang, baik untuk kesehatan fisik maupun mental:1. menjaga kesehatan jantung
renang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan efisiensi penggunaan oksigen oleh tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa berenang secara rutin selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:kis dan bpjs kesehatan berbeda, ini 5 perbedaannya 
baca juga:pelayanan bpjs kesehatan di kaur harus ditingkatkan2. meningkatkan kapasitas paru-paru
olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
dengan melatih otot-otot pernapasan dan meningkatkan volume udara yang dapat ditampung paru-paru, renang mampu memperbaiki teknik serta kapasitas pernapasan.3. meredakan saraf kejepit
saraf kejepit dapat menghambat aktivitas harian. renang dapat membantu merilekskan otot-otot punggung dan tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan pada saraf.
konsultasi dengan dokter atau pelatih dianjurkan untuk memilih gaya renang yang sesuai.
baca juga:6 alasan ibu hamil memerlukan magnesium untuk menunjang kesehatan janin
baca juga:jemaah haji wajib kantongi bpjs kesehatan aktif, cek cara aktivasinya4. mengurangi nyeri sendi
renang merupakan olahraga yang disarankan untuk penderita artritis dan osteoporosis.
gerakan dalam air dapat mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi rasa nyeri akibat peradangan.5. membantu mengurangi gejala asma
berenang dalam lingkungan lembab seperti kolam renang dapat membantu mengurangi iritasi saluran napas.
namun, kandungan kaporit dalam air kolam perlu diwaspadai, karena bisa memicu gejala asma pada beberapa individu.
baca juga:segera daftarkan kepesertaan bpjs kesehatan anggota keluarga baru 
baca juga:selain menjaga jantung tetap sehat, ini manfaat lain kacang merah bagi kesehatan 6. meningkatkan massa otot
melawan tekanan air saat berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, termasuk otot dada dan betis.7. menurunkan berat badan
berenang selama satu jam bisa membakar antara 400 hingga 700 kalori, tergantung pada intensitasnya. selain itu, aktivitas ini memiliki risiko cedera yang lebih rendah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita obesitas.8. mengurangi stres dan kecemasan
renang dapat membantu tubuh melepaskan hormon seperti endorfin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. otot-otot tubuh yang lebih rileks juga membuat pikiran lebih tenang.
baca juga:jangan disepelekan, lakukan cek kesehatan ini setelah idulfitri
baca juga:usai lebaran, tetap jaga kesehatan dan pola makan
9. meningkatkan kualitas tidur
berenang secara teratur terbukti mampu membantu mengatasi masalah tidur, terutama pada lansia. hal ini berkaitan dengan efek relaksasi dan pengurangan stres yang diberikan oleh olahraga ini.sebelum memulai aktivitas renang, pastikan anda mempersiapkan diri dengan baik. gunakan pakaian dan kacamata renang yang sesuai, lakukan pemanasan sebelum berenang, dan akhiri dengan pendinginan.
baca juga:pengaruh pilihan makanan terhadap kesehatan kulit
baca juga:kiat perawatan menjaga kesehatan kulit pasca lebaran
bagi pemula, mulailah secara perlahan, dengan durasi singkat, lalu tingkatkan secara bertahap hingga mencapai 30 menit per sesi, sebanyak 3-5 kali per minggu.jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter guna memastikan keamanan dalam berolahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 4 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan