Ceri: Buah Merah Mungil Penuh Khasiat untuk Kesehatan
Ceri: Buah Merah Mungil Penuh Khasiat untuk Kesehatan-istimewa-freepik.com
Radarselatan.bacakoran.co - Bukan hanya segar dan nikmat dimakan, buah Ceri ternyata baik bagi kesehatan.
Di balik ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis, buah merah ini menyimpan segudang manfaat berkat kandungan antioksidan, antiinflamasi, vitamin C, kalium, serta serat.
BACA JUGA:Sembilan Jenis Buah Mengandung Kalsium Tinggi, Baik Untuk Pertumbuhan Tulang dan Gigi
Ahli gizi Blair Persyn dari Eating Well menyebut konsumsi ceri secara rutin dapat membantu meredakan peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang berkontribusi besar terhadap berbagai penyakit kronis.
Ceri juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan antosianin, pigmen yang memberi warna merah cerah pada ceri, diketahui berperan dalam mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah.
Salah satu studi menemukan mengonsumsi tiga perempat cangkir jus ceri hitam dua kali sehari selama sebulan mampu menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan obesitas.
BACA JUGA:Daftar Buah yang Baiknya Dihindari Ibu Hamil, Ketahui Risikonya
Meski demikian, para pakar menyarankan agar konsumsi jus ceri dibatasi maksimal satu cangkir per hari.
Bagi yang aktif berolahraga, jus ceri asam terbukti dapat meningkatkan performa, meredakan nyeri otot, dan mempercepat pemulihan setelah latihan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang membantu memperlancar aliran darah serta mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Sehat untuk Janin
Tak hanya itu, ceri juga bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan mengonsumsi dua pertiga cangkir ceri asam dua kali sehari bisa memperpanjang durasi tidur dan meningkatkan efisiensinya, berkat kandungan alami melatonin dan triptofan.
Melihat banyaknya manfaat yang ditawarkan, tak ada salahnya mulai menjadikan ceri sebagai bagian dari pola makan sehat harian Anda. (**)
- Tag
- Share
-
-
