Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Sehat untuk Janin
Buah terbaik untuk ibu hamil dan janin-istimewa-freepik.com
Radarselatan.bacakoran.co - Selama masa kehamilan, menjaga asupan nutrisi yang seimbang sangat penting demi kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
Salah satu sumber nutrisi alami yang mudah dijumpai dan enak dikonsumsi adalah buah-buahan.
Buah mengandung beragam vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang baik bagi tubuh ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
Berikut ini beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil dan janin, lengkap dengan manfaatnya:
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah super bagi ibu hamil. Buah ini mengandung asam folat tinggi sehingga membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Bukan hanya itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin E, dan kalium yang penting untuk perkembangan otak bayi serta menjaga kesehatan kulit ibu.
BACA JUGA:Srikaya, Buah Tropis yang Kaya akan Manfaat Bagi Kesehatan! Ini Daftarnya
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6, yang bisa membantu mengurangi rasa mual dan muntah di trimester pertama.
Selain itu, pisang juga tinggi serat yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kram otot.
3. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Jeruk juga mengandung asam folat yang mendukung perkembangan sistem saraf janin.
- Tag
- Share
-
-
