RadarSelatan-bacakoran.co - Berpikir adalah hal yang esensial bagi manusia. Namun, berpikir berlebihan atau overthinking justru dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, kamu perlu tahu cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.
Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.
Berpikir tentang masalah sebenarnya bisa menjadi kunci untuk mengembangkan solusi yang lebih baik.
BACA JUGA:Tidak Hanya Enak dan Segar, Ternyata Ini 4 Manfaat Buah Lontar Untuk Tubuh Manusia
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan Pencernaan, Ini 3 Manfaat Gula Aren Yang Jarang Diketahui
Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan overthinking yang bisa kamu coba:
1. Alihkan Perhatian
Daripada hanya memikirkan masalah untuk waktu yang tidak terbatas, kamu dapat mengalihkan perhatian kamu sebentar.
Otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di latar belakang saat kamu terganggu dengan tugas lain.
Distraksi atau mengalihkan perhatian sebentar dapat memberi kamu istirahat. Ini juga mungkin membuat pikiran kamu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.
Otak pun mungkin mengembangkan solusi untuk kamu ketika kamu berhenti memikirkan masalahnya.
BACA JUGA:Susah Tidur Efek Pengaruh Minum Kopi, Coba 4 Cara ini, Dijamin Ngantuk
BACA JUGA:Pesona dan Keindahan Danau Suoh di Lampung Barat, Danau Unik Yang Menyimpan Misteri
2. Tantang Pikiran Negatif
Ingatkan diri kamu bahwa yang ada di dalam pikiran kamu bukanlah kenyataan. Setiap pikiran yang kamu miliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis.
Mempelajari cara membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu menghilangkan overthinking.
Ketika kamu mendapati diri kamu terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran ini. Tanyakan pada diri kamu apakah ini realistis.
Pertimbangkan skenario alternatif. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi belajar untuk mengeluarkan pemikiran berlebihan dapat membantu kamu belajar mengganti pikiran negatif dengan yang lebih bermanfaat.
BACA JUGA:Pekan Depan Dewan Seluma Kembali Turun ke Dapil Masing-masing
BACA JUGA:Cegah Kades Tersandung Kasus Amoral, Dewan Sarankan Hal Ini
3. Latih Keterampilan Interpersonal
Meningkatkan keterampilan interpersonal juga bisa menjadi cara menghilangkan kebiasaan overthinking yang kamu miliki.
Berikut ini untuk mengembangkan keterampilan interpersonal yang lebih kuat:
* Meningkatkan kesadaran diri.
* Meningkatkan rasa percaya diri.
* Melatih pengendalian diri.
4. Meditasi
Meditasi dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke hal yang lebih positif. Saat kamu bermeditasi, fokuslah pada napas.
Tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, melainkan untuk memfokuskannya pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus kamu setiap kali pikiran mengembara.
BACA JUGA:Banyak Developer Perumahan di Bengkulu Selatan Belum Serahkan PSU
BACA JUGA:Konsumsi 4 Buah Ini, Bagus untuk Cegah Demam Berdarah
Dengan latihan, kamu akan merasa jauh lebih mudah untuk berhenti berpikir berlebihan sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
Cobalah lakukan meditasi 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.
5. Latih Penerimaan Diri
Overthinking sering kali berasal dari memikirkan kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kamu ubah.
Alih-alih membenci diri sendiri untuk hal-hal yang mungkin kamu sesali, cobalah untuk lebih menerima dan berbelas kasih pada diri sendiri.
Berikut ini strategi yang dapat membantu kamu menjadi lebih menerima diri sendiri:
* Mempraktikkan rasa syukur dan memikirkan aspek-aspek diri yang kamu hargai.
* Menumbuhkan sistem pendukung yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang dapat memberi kamu dorongan dan cinta.
* Maafkan diri kamu untuk hal-hal yang kamu sesali.
6. Lakukan Terapi
Jika berbagai cara menghilangkan overthinking telah kamu coba dan tidak membuahkan hasil, mungkin saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional.
BACA JUGA:Ini Makanan untuk Pengidap DBD yang Boleh dan yang Perlu Dihindari
BACA JUGA:Bagus untuk Sistem Imun, Ini 5 Manfaat Adas