Cara Membangun Kesehatan Mental yang Kuat di Era Digital, Nomor 4 Sering Dilupakan

RadarSelatan.bacakoran.co - Era digital telah membawa berbagai kemajuan yang memudahkan kehidupan sehari-hari, mulai dari komunikasi yang lebih cepat hingga akses informasi tanpa batas.

Namun, di balik kelebihannya, penggunaan teknologi dan media sosial yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa langkah efektif untuk menjaga kesehatan mental yang kuat di era digital.

1. Batasi Waktu Layar dan Konsumsi Digital

BACA JUGA:Gangguan Kesehatan Mental dan Lingkungan Picu Kekerasan pada Anak, Begjni Mencegahnya

BACA JUGA:6 Cara Menghilangkan Overthinking untuk Kesehatan Mental

Penggunaan perangkat digital secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental dan meningkatkan risiko stres.

Aktifkan fitur "Focus Mode" atau "Do Not Disturb" yang terdapat pada ponsel Anda agar bisa tidak ada gangguan.

Luangkan waktu tanpa perangkat digital, misalnya di pagi atau malam hari.

2. Selektif dalam Menggunakan Media Sosial

Media sosial dapat menjadi sumber inspirasi sekaligus pemicu stres. Pilih konten yang memberi pengaruh positif dan hindari yang memicu kecemasan.

BACA JUGA:Sederhana Namun kebiasaan Ini Mampu Menjaga Kesehatan Mental dan Mengatasi Stres

BACA JUGA:Ini 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Tips:

- Berhenti mengikuti akun yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau membandingkan diri secara negatif.

- Pilih akun yang fokus pada edukasi, motivasi, atau pengembangan diri.

3. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Mindfulness membantu mengelola stres dan kecemasan. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk beristirahat dari perangkat digital dan fokus pada diri sendiri.

Tips:

- Gunakan aplikasi seperti Headspace atau Calm untuk belajar meditasi.

- Lakukan latihan pernapasan selama 5–10 menit saat merasa stres akibat aktivitas digital.

4. Tetapkan Rutinitas Harian yang Seimbang

BACA JUGA:Ratu Sofya Kena Mental Gara-gara Perannya di Film Kromoleo

BACA JUGA:3 Jalur Paling Berbahaya di Sumatera Barat, Jika Ingin Lewat Siapkan Mental dan Pastikan Kendaraan Sehat

Kehidupan yang terlalu terhubung secara digital dapat membuat jadwal tidak teratur. Bisa menyeimbangkan antara aktivitas online dan offline.

Tips:

Buat jadwal harian yang mencakup olahraga, pekerjaan, dan waktu istirahat.