RadarSelatan.bacakoran.co - Kurma adalah buah yang telah dikonsumsi selama ribuan tahun karena kandungan nutrisinya yang kaya dan manfaat kesehatannya. Dengan rasa manis yang khas dan tekstur yang lembut, kurma memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kurma tersedia dalam berbagai varietas seperti Medjool, Deglet Noor, dan Barhi. Kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam kurma menjadikannya buah yang ideal untuk menambah asupan gizi harian.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi kurma:
1. Menjaga kesehatan saluran cerna
Kandungan serat yang tinggi dalam kurma sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dengan memperlancar pergerakan usus dan meningkatkan volume feses.
Nah, serat larut dalam kurma juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
BACA JUGA:Manfaat Terong Belanda, Buah Kecil Tinggi Vitamin C
BACA JUGA:Ini Manfaat Ubi Cilembu untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui
2. Sumber energi alami
Buah ini juga mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang memberikan energi instan tanpa menimbulkan peningkatan gula darah yang berlebihan.
Inilah alasan mengapa kurma sering dikonsumsi untuk berbuka puasa, karena memberikan energi cepat bagi tubuh yang lelah. Kurma juga bisa menjadi camilan yang lezat nan sehat.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kurma mengandung kalium dan magnesium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat.
Memenuhi asupan kalium setiap harinya dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kurma, seperti flavonoid dan karotenoid, juga membantu mencegah kerusakan sel dan pembuluh darah.
BACA JUGA:Dinas PMD Bengkulu Selatan Ajak Desa Dukung Program Nasional untuk Swasembada Pangan
BACA JUGA:Daging Sapi Terpapar Penyakit Ngorok Bisa Dikonsumsi
4. Meningkatkan fungsi otak
Kurma mengandung antioksidan yang dapat melawan peradangan, yang telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Antioksidan dalam kurma, termasuk flavonoid dan asam fenolat, dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari stres oksidatif pada sel otak.
5. Mendukung kesehatan tulang
Kandungan magnesium, kalium, dan zat besi dalam kurma membantu menjaga kesehatan tulang.
Magnesium dan kalium adalah mineral yang mendukung kepadatan tulang, sedangkan zat besi membantu dalam produksi sel darah merah yang diperlukan untuk menjaga suplai oksigen ke tulang dan jaringan lainnya.
BACA JUGA:Bentuk Bapenda, Optimalkan Pendapatan Daerah
BACA JUGA:Seluruh Puskesmas di Bengkulu Bakal Terapkan Sistem ILP
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berkat kandungan antioksidan dan fitonutriennya, kurma memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Senyawa seperti flavonoid dan fenolik dalam kurma dapat membantu tubuh melawan peradangan dan infeksi. Konsumsi kurma bisa meningkatkan aktivitas antimikroba dalam tubuh.
BACA JUGA:Komisi di DPRD Provinsi Bengkulu Terbentuk, Ini Pesonelnya
BACA JUGA:Wahana Bermain Pasar Bawah Semakin Tak Terawat
7. Mengontrol gula darah
Meskipun kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi, seratnya membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Kurma dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi pengidap diabetes, asalkan dikonsumsi dalam porsi yang terkendali.
Serat dalam kurma memperlambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Editor: Suswadi AK