Tips Agar Tetap Sehat selama Musim Hujan

RadarSelatan.bacakoran.co - Menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan bukanlah hal yang mudah. Sebab, perubahan cuaca yang terjadi membuat tubuh harus beradaptasi, sehingga hal ini bisa memengaruhi kondisi imunitas atau sistem kekebalan. Saat sistem kekebalan tubuh melemah, risiko serangan virus penyebab penyakit menjadi lebih besar.
Kendati begitu, bukan berarti tetap sehat selama musim hujan adalah hal yang mustahil. Dengan menerapkan beberapa tips hidup sehat, kamu tidak perlu takut jatuh sakit.

BACA JUGA:4 Manfaat Memisahkan Keuangan Bisnis dan Rumah Tangga Bagi Ibu-Ibu Pebisnis Pemula

BACA JUGA:Menkomdigi Imbau Pemanfaatan AI untuk UMKM di Era Transformasi Digital

Ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan, antara lain:
1. Cuci tangan pakai sabun
Langkah sederhana yang bisa kamu lakukan adalah cuci tangan pakai sabun. Ini dilakukan untuk mencegah penularan bakteri atau virus melalui tangan.
Cuci tangan menjadi hal yang penting karena pada musim penghujan terjadi peningkatan kasus flu dan penyakit menular lainnya. Oleh sebab itu cuci tangan bisa menghindari kamu dan keluarga dari penyebaran kuman dan virus.

BACA JUGA:Jangan Sampai Tidak Tahu! Transaksi QRIS Bebas MDR dan PPN Untuk Pelaku Usaha Mikro

BACA JUGA:Pastikan Kesiapan Faskes Layani Masyarakat Selama Libur Akhir Tahun

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Konsumsi banyak cairan dapat membantu menipiskan lendir yang ada di dalam tubuh ketika sakit. Jadi, untuk mencegah sakit saat musim hujan, kamu perlu memperbanyak konsumsi air putih, setidaknya dua liter per hari.
Selain dengan air putih, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.
3. Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau paprika yang kaya akan kandungan vitamin C. Penuhi juga kebutuhan vitamin D dengan konsumsi makanan seperti telur dan ikan berlemak untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan.

BACA JUGA:Petugas Dinkes Pastikan Makanan Di Bengkulu Selatan Aman Dikonsumsi

BACA JUGA:Libur Sekolah, Peserta Didik Diingatkan Tuk Tidak Lupa Belajar

4. Rutin berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Karena itu, agar sistem imun etap optimal, kamu perlu melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan lainnya selama 30 menit (5 kali dalam satu minggu).
Aktivitas fisik ini tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tapi juga bisa mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap bakteri dan virus penyebab sakit.
5. Istirahat yang cukup
Studi yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih rentan tertular penyakit, dibandingkan dengan orang yang tidur delapan jam sehari.
Jadi, cukupilah kebutuhan tidur tiap harinya. Untuk orang dewasa (18-40 tahun) setidaknya membutuhkan waktu tidur 7–8 jam per hari agar tubuh tetap fit dan bugar.

BACA JUGA:Ini Tips Move On setelah Putus Cinta dari Para Psikolog

BACA JUGA:Ini Ciri-Ciri Benjolan di Leher yang Tidak Berbahaya, Jadi Tidak Perlu Terlalu Khawatir

6. Jaga kebersihan rumah
Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar sangatlah penting. Pastikan saluran air dan saluran pembuangan di sekitar rumah dalam kondisi yang bersih. Tujuannya untuk mencegah genangan air yang bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk dan kuman penyebab penyakit.
7. Pastikan ventilasi rumah dalam keadaan baik
Tujuannya agar sirkulasi udara di dalam rumah tetap segar, meskipun cuaca luar ruangan sering kali lembab akibat curahan air di musim hujan.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan selama musim hujan yang bisa dilakukan.

Editor: Suswadi AK