Rekomendasi Makanan Kaya Air, Cocok Bekal Pelajar Aktif di Saat Cuaca Panas

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Selasa , 24 Jun 2025 - 16:00

Rekomendasi Makanan Kaya Air, Cocok Bekal Pelajar Aktif di Saat Cuaca Panas -istimewa-freepik.com

rekomendasi makanan kaya air, cocok bekal pelajar aktif di saat cuaca panas                             radarselatan.bacakoran.co - musim panas dengan suhu tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, terutama bagi para pelajar yang tengah menjalani masa belajar intensif menjelang ujian.
untuk menjaga daya tahan tubuh dan konsentrasi, para orang tua disarankan menambahkan makanan yang kaya air ke dalam menu harian anak-anaknya.
baca juga:6 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat perut kosong untuk membersihkan usus
berikut adalah beberapa sayur dan buah yang kaya air dan baik dikonsumsi selama cuaca panas:
1. mentimun
mentimun mengandung hingga 97% air, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh. teksturnya yang segar dan dingin sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
orang tua bisa menghidangkannya sebagai salad atau mencampurnya dengan yogurt, daun mint, dan es batu untuk dijadikan minuman segar yang menyejukkan.
baca juga:emak-emak wajib tau! daftar pewarnah makanan alami yang aman dan menyehatkan! 
2. tomat
tomat juga memiliki kandungan air yang tinggi dan cocok dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari dimakan mentah, dijadikan salad, dimasak, hingga dibuat jus.
menambahkan tomat ke dalam menu harian dapat membantu menjaga cairan tubuh tetap seimbang.
3. bayam 
bayam kaya akan lutein, kalium, serat, dan folat yang tidak hanya membantu mengisi kembali cairan tubuh, tetapi juga mendukung fungsi otak. konsumsi bayam secara rutin juga mencegah kulit menjadi kering akibat dehidrasi.
baca juga:kombinasi makanan alami ini bisa meningkatkan kesehatan hati, mudah ditemukan, ini daftarnya 
4. semangka
dengan kandungan air mencapai 90%, semangka menjadi buah yang sangat efektif untuk mengatasi dehidrasi.
selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. semangka bisa disajikan dalam bentuk potongan atau diolah menjadi jus dingin.
5. jeruk
jeruk kaya akan vitamin c yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, serta melawan rasa lelah. kandungan airnya juga cukup tinggi, menjadikannya buah yang ideal untuk cuaca panas.
baca juga:ahli kuliner: 10 bahan makanan yang tidak baik simpan di kulkas 
6. stroberi
stroberi, yang termasuk dalam keluarga buah beri, mengandung sekitar 95% air. buah ini bisa ditambahkan ke dalam salad, diolah menjadi jus, atau dijadikan hidangan pencuci mulut untuk membantu menjaga hidrasi dan memberikan kesegaran.
dengan memasukkan makanan kaya air ke dalam pola makan harian sangat penting bagi para pelajar di musim panas, terutama saat mereka membutuhkan konsentrasi tinggi untuk belajar.
dengan asupan cairan yang cukup dari makanan alami, tubuh akan tetap segar, sehat, dan siap menghadapi tantangan ujian. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 25 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan