Dianggap Berbahaya, Lemak Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Sahri |

Sabtu , 03 May 2025 - 10:31

Dianggap Berbahaya, Lemak Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh!-Istimewa-IST, Dokumen

Tanpa lemak, tubuh tidak dapat menyerap manfaat maksimal dari vitamin yang masuk lewat makanan.

BACA JUGA:Diet Gluten Free: Manfaat, Risiko, dan Siapa yang Perlu Menjalankannya

4. Membentuk Sel Tubuh

Lemak menjadi komponen penting dalam pembentukan membran sel. Lemak membantu menyusun struktur sel agar dapat berfungsi dengan baik, termasuk dalam sistem saraf.

Lemak juga melapisi serabut saraf, sehingga sinyal-sinyal tubuh bisa dikirim lebih cepat dan efisien.

5. Membantu Produksi Hormon

Tubuh memanfaatkan lemak untuk memproduksi hormon-hormon penting seperti estrogen, progesteron, kortisol, serta prostaglandin—senyawa mirip hormon yang mengatur tekanan darah, fungsi sistem saraf, dan pembekuan darah.

Keseimbangan hormon sangat penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Perlu Diwaspadai

6. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Lemak berperan dalam menjaga kelembaban alami kulit dan rambut.

Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 bisa membantu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi kerontokan rambut, serta meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit secara umum.

7. Menjaga Suhu Tubuh

Lemak berfungsi sebagai isolator panas yang membantu tubuh mempertahankan suhu tetap stabil.

Lemak disimpan di bawah kulit dalam bentuk jaringan lemak, yang membantu mencegah hilangnya panas tubuh—terutama saat cuaca dingin.

BACA JUGA:7 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Itulah tujuh fungsi penting lemak bagi tubuh kita. Lemak bukanlah musuh jika dikonsumsi secara bijak. Justru, memenuhi kebutuhan lemak dengan sumber lemak sehat sangat penting untuk menunjang kesehatan jangka panjang.

Pastikan juga untuk menyeimbangkan konsumsi lemak dengan asupan gizi lainnya seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat agar kebutuhan nutrisi harian tercukupi secara menyeluruh.

dianggap berbahaya, lemak ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh                            radarselatan.bacakoran.co - banyak dari kita mungkin hanya mengenal lemak sebagai zat yang berbahaya bagi tubuh.
padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, lemak memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan.
bersama dengan protein dan karbohidrat, lemak termasuk dalam kelompok makronutrien, yaitu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, jauh lebih besar dibandingkan dengan vitamin atau mineral.mengapa lemak begitu penting? karena lemak memiliki berbagai fungsi vital untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
baca juga:pandangan medis tentang skincare berbahan lemak sapi
baca juga:banyak yang belum tahu, 3 sayuran ini bisa bakar lemak di perut
nah, berikut ini rangkuman tujuh fungsi utama lemak bagi tubuh dari berbagai sumber terpercaya:
1. sumber energilemak merupakan cadangan energi utama tubuh. setiap gram lemak mengandung sekitar 9 kalori—lebih tinggi dibandingkan protein dan karbohidrat.
kalori dari lemak ini akan digunakan sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas tubuh.
tapi ingat, mengonsumsi lemak berlebihan justru akan menumpuk sebagai cadangan lemak tubuh, yang lebih sulit dibakar dibandingkan karbohidrat.
baca juga:rahasia perempuan langsing, ini cara menghilangkan lemak di perut
baca juga:tips memasak yang dapat menurunkan asupan lemak dan kolesterol2. melindungi organ tubuhlemak juga berfungsi sebagai bantalan pelindung bagi organ-organ vital seperti jantung, ginjal, otak, dan usus.
lapisan lemak ini membantu mencegah cedera sekaligus menjaga organ tetap berada di posisi yang semestinya.
pada bayi dan anak-anak, lemak sehat sangat penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan optimal.3. membantu penyerapan vitaminbeberapa vitamin seperti a, d, e, dan k hanya bisa larut dalam lemak.
artinya, tubuh memerlukan lemak untuk dapat menyerap dan memanfaatkan vitamin-vitamin ini dengan baik.
tanpa lemak, tubuh tidak dapat menyerap manfaat maksimal dari vitamin yang masuk lewat makanan.
baca juga:cara mengurangi kalori dalam nasi untuk diet sehat
baca juga:diet gluten free: manfaat, risiko, dan siapa yang perlu menjalankannya4. membentuk sel tubuhlemak menjadi komponen penting dalam pembentukan membran sel. lemak membantu menyusun struktur sel agar dapat berfungsi dengan baik, termasuk dalam sistem saraf.
lemak juga melapisi serabut saraf, sehingga sinyal-sinyal tubuh bisa dikirim lebih cepat dan efisien.5. membantu produksi hormontubuh memanfaatkan lemak untuk memproduksi hormon-hormon penting seperti estrogen, progesteron, kortisol, serta prostaglandin—senyawa mirip hormon yang mengatur tekanan darah, fungsi sistem saraf, dan pembekuan darah.
keseimbangan hormon sangat penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.
baca juga:gandum utuh: ini manfaatnya untuk diet dan tips mengonsumsinya
baca juga:3 tanda tubuh kekurangan nutrisi yang perlu diwaspadai6. menyehatkan kulit dan rambutlemak berperan dalam menjaga kelembaban alami kulit dan rambut. 
lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 bisa membantu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi kerontokan rambut, serta meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit secara umum.7. menjaga suhu tubuhlemak berfungsi sebagai isolator panas yang membantu tubuh mempertahankan suhu tetap stabil.
lemak disimpan di bawah kulit dalam bentuk jaringan lemak, yang membantu mencegah hilangnya panas tubuh—terutama saat cuaca dingin.
baca juga:tubuh anda sehat? cek seberapa sering anda buang air kecil dalam sehari! 
baca juga:7 manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahuiitulah tujuh fungsi penting lemak bagi tubuh kita. lemak bukanlah musuh jika dikonsumsi secara bijak. justru, memenuhi kebutuhan lemak dengan sumber lemak sehat sangat penting untuk menunjang kesehatan jangka panjang.pastikan juga untuk menyeimbangkan konsumsi lemak dengan asupan gizi lainnya seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat agar kebutuhan nutrisi harian tercukupi secara menyeluruh.