4 Makanan yang Perlu Dikonsumsi saat Mengalami Jerawat

RadarSelatan.bacakoran.co - Jerawat adalah masalah kulit yang kerap terjadi. Beberapa makanan perlu kamu konsumsi saat mengalami jerawat.
Umumnya, jerawat akan hilang tanpa pengobatan. Namun, ketika beberapa jerawat mulai hilang, maka ada risiko untuk kembali muncul lagi.
Makanan sebenarnya tidak menyebabkan atau mencegah jerawat. Hanya saja, beberapa makanan bisa memperburuk jerawat. Meski begitu, ada juga makanan yang bisa membantu kulit tetap sehat.

BACA JUGA:Amanat Undang-Undang, LPPD Wajib Disampaikan Tepat Waktu

BACA JUGA:Dewan Agendakan 13 November Awal Pembahasan RAPBD Seluma 2025

Selama pubertas, tubuh memproduksi hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Nah, makanan tertentu diduga bisa meningkatkan kadar IGF-1. Itulah pentingnya untuk menghindari makanan pemicu, dan mengonsumsi makanan sehat tertentu saat berjerawat, seperti:
1. Makanan probiotik atau yoghurt
Probiotik adalah bakteri yang dianggap memiliki efek menguntungkan pada usus, sering juga disebut sebagai bakteri baik.
Bakteri tersebut dapat mengurangi peradangan untuk membantu mencegah dan mengatasi jerawat.
Mereka juga bisa menurunkan kadar IGF-1. Itulah sebabnya yoghurt baik dikonsumsi saat berjerawat ataupun sedang tidak berjerawat untuk pencegahan.

BACA JUGA:Awal Tahun, Dai Kampus STIT-Q Bengkulu Selatan Ditarget Sasar Desa

BACA JUGA:OPD di Bengkulu Selatan Harus Prioritaskan Pelayanan Masyarakat

2. Makanan kaya antioksidan
Sifat antiinflamasi pada antioksidan dapat memberikan efek yang baik untuk mengatasi jerawat.
Mengonsumsi makanan sehat kaya antioksidan dapat melawan radikal bebas dan stres oksidatif di dalam tubuh yang bisa menenangkan jerawat. Beberapa contohnya, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan.

BACA JUGA:Kapolres Bengkulu Selatan Larang Anggota Bekingi Tempat Hiburan Malam

BACA JUGA:Dengarkan Arahan Presiden, Pjs Bupati Bengkulu Selatan Hadiri Rakornas Penyelengaraan Pemerintah Daerah

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond, kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc yang membantu melawan peradangan jerawat.
Zinc bersifat antiinflamasi, mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat, dan menurunkan produksi sebum.
4. Ikan dengan lemak sehat
Lemak ikan bersifat antiinflamasi yang berperan dalam menenangkan kulit yang rentan berjerawat. Sebab, lemak yang tidak sehat dapat memicu peradangan jerawat, sehingga jerawat semakin memburuk.
Lemak sehat ikan yaitu asam lemak omega-3, seperti terkandung dalam ikan salmon dan sarden.

Editor: Suswadi AK