radarselatan.bacakoran.co - Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang sering melanda para lansia. Namun bukan berarti orang usia muda tidak bisa menderita sakit pinggang.
Sakit pinggang bisa dipengaruhi oleh banyak hal, untuk mengobati sakit pinggang tentu harus melalui pemeriksaan terlebih dahulu agar bisa diketahui pemicu sakit pinggangnya.
BACA JUGA:Tubuh Kekurangan Zat Besi? Ini 7 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi
Namun untuk mengatasi sakit pinggang ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Cara ini cukup sederhana, tidak membutuhkan biaya mahal dan tidak memiliki efek samping.
Salah satu cara yang paling umum untuk meredakan nyeri lutut adalah dengan penggunaan obat-obatan antiinflamasi.
Obat-obatan seperti ibuprofen atau aspirin dapat membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab utama nyeri pada sendi lutut.
BACA JUGA:Manfaat Berwisata Bagi Tubuh Manusia, Bukan Cuma Bersenang Senang, Ini Penjelasannya
Selain itu, salep atau krim pereda nyeri yang mengandung bahan aktif seperti mentol atau capsaicin dapat memberikan efek pendinginan atau penghangatan yang membantu meredakan ketidaknyamanan.
Jika nyeri lutut disebabkan oleh kondisi medis seperti osteoarthritis, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan yang lebih kuat, seperti kortikosteroid atau suntikan asam hialuronat untuk melumasi sendi lutut dan mengurangi gesekan yang menyebabkan nyeri.
BACA JUGA:Manfaat Kencur untuk Kecantikan yang Sayang Dilewatkan
Selain pengobatan, peregangan adalah metode efektif yang dapat membantu meredakan nyeri lutut, terutama jika nyeri tersebut disebabkan oleh kekakuan otot atau ketidakseimbangan otot.
Beberapa peregangan yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan nyeri lutut meliputi:
1. Peregangan Quadriceps
Quadriceps adalah kelompok otot besar di depan paha yang berperan dalam stabilisasi lutut.
Dengan meregangkan quadriceps, tekanan pada sendi lutut dapat berkurang sehingga membantu meredakan nyeri.
2. Peregangan Hamstring
Hamstring, atau otot di bagian belakang paha, juga mempengaruhi keseimbangan lutut.
Melakukan peregangan hamstring secara rutin dapat membantu mengurangi kekakuan di lutut dan meringankan nyeri.
BACA JUGA:Manfaat Tanaman Gambir Bagi Kesehatan Manusia, Bisa Menyehatkan Lambung dan Melindungi Otak
3. Peregangan Betis
Otot betis yang kaku juga dapat menyebabkan ketegangan pada lutut.
Peregangan betis akan membantu memperbaiki fleksibilitas otot di sekitar lutut dan mengurangi tekanan pada sendi.
Selain peregangan, latihan penguatan otot di sekitar lutut juga penting untuk membantu menjaga stabilitas dan mencegah nyeri lebih lanjut.
Latihan seperti squat ringan, leg raises, dan latihan dengan resistance band dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut.
BACA JUGA:5 Manfaat Gula Merah Untuk Kesehatan, Boleh Dicoba
Beberapa terapi tambahan seperti fisioterapi, kompres dingin, atau kompres hangat juga bisa digunakan untuk membantu meredakan nyeri lutut.
Kompres dingin dapat mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan pada otot di sekitar lutut. (**)