Tidur Siang, Rahasia Sederhana untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat
Tidur Siang, Rahasia Sederhana untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat-IST Dokumen-Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Tidur siang kerap dianggap sebagai kebiasaan malas, padahal faktanya justru menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Berbagai penelitian menunjukkan, istirahat sejenak di siang hari bisa lebih efektif mengatasi rasa lelah dibanding hanya menambah durasi tidur malam.
Banyak pakar kesehatan merekomendasikan tidur siang singkat sekitar 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil optimal. Berikut deretan manfaatnya:
BACA JUGA:Manfaat Menabung untuk Pendidikan Akhlak Anak
BACA JUGA:7 Manfaat Lada Putih untuk Kesehatan, Jangan Anggap Remeh Rempah Ini
1. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang mampu menurunkan tingkat stres. Penurunan stres ini memicu peningkatan serotonin—zat kimia otak yang berperan mengatur mood, memberikan rasa puas, dan menciptakan perasaan nyaman.
2. Membuat Tubuh Lebih Segar dan Fokus
Sebuah studi di Spanyol menemukan bahwa tidur siang 60–90 menit memberikan efek serupa dengan tidur malam penuh, membuat tubuh kembali segar.
Tak heran jika negara tersebut punya tradisi siesta, yaitu tidur singkat antara pukul 14.00 hingga 17.00.
BACA JUGA:Bunga Seruni, Penuh Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Kenali Manfaat Kemangi untuk Kesehatan Pria
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Sports Sciences (2007) menyebutkan, tidur siang singkat dapat meningkatkan kemampuan mental dan fisik, termasuk ingatan jangka pendek, kestabilan detak jantung, serta hasil tes kognitif.
4. Mendorong Produktivitas
Vincent Walsh, ahli saraf dari University College London, menegaskan tidur siang adalah waktu ideal bagi otak untuk beristirahat.
Ia menyebut kebiasaan mengandalkan tidur malam saja dan melewatkan tidur siang sebagai pola yang kurang sehat.
BACA JUGA:3 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan, Kanker Bisa Enggan Mendekat
BACA JUGA:4 Manfaat Buah Pinang bagi Kesehatan Ini Jarang Diketahui
5. Mengurangi Stres
- Tag
- Share
-
-
