Tidur Siang, Rahasia Sederhana untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Admin |

Senin , 11 Aug 2025 - 12:00

Tidur Siang, Rahasia Sederhana untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat-IST Dokumen-Dokumen

Studi pada 2012 menemukan, tidur siang dapat menekan hormon stres yang meningkat akibat kurang tidur sebelumnya.

Meski tak menghilangkan stres sepenuhnya, istirahat singkat ini membantu tubuh mengelolanya dengan lebih baik.

6. Meningkatkan Kewaspadaan

Riset NASA membuktikan, tidur siang selama 40 menit mampu meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen.

Bahkan tidur siang 20 menit dinilai lebih efektif daripada mengonsumsi 200 mg kafein atau melakukan olahraga ringan.

BACA JUGA:Pecinta Burung Wajib Tahu, 7 Manfaat Madu Bagi Burung Lovebird

Dengan berbagai manfaat tersebut, tak ada salahnya mulai meluangkan waktu untuk tidur siang singkat setiap hari.

Tubuh dan pikiran pun akan terasa lebih segar, siap menghadapi aktivitas berikutnya.

tidur siang, rahasia sederhana untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat                            radarselatan.bacakoran.co - tidur siang kerap dianggap sebagai kebiasaan malas, padahal faktanya justru menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. 
berbagai penelitian menunjukkan, istirahat sejenak di siang hari bisa lebih efektif mengatasi rasa lelah dibanding hanya menambah durasi tidur malam.banyak pakar kesehatan merekomendasikan tidur siang singkat sekitar 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil optimal. berikut deretan manfaatnya:
baca juga:manfaat menabung untuk pendidikan akhlak anak
baca juga:7 manfaat lada putih untuk kesehatan, jangan anggap remeh rempah ini1. memperbaiki suasana hati
tidur siang mampu menurunkan tingkat stres. penurunan stres ini memicu peningkatan serotonin—zat kimia otak yang berperan mengatur mood, memberikan rasa puas, dan menciptakan perasaan nyaman.2. membuat tubuh lebih segar dan fokus
sebuah studi di spanyol menemukan bahwa tidur siang 60–90 menit memberikan efek serupa dengan tidur malam penuh, membuat tubuh kembali segar. 
tak heran jika negara tersebut punya tradisi siesta, yaitu tidur singkat antara pukul 14.00 hingga 17.00.
baca juga:bunga seruni, penuh manfaat untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, kenali manfaat kemangi untuk kesehatan pria3. meningkatkan fungsi kognitif
penelitian yang dimuat dalam journal of sports sciences (2007) menyebutkan, tidur siang singkat dapat meningkatkan kemampuan mental dan fisik, termasuk ingatan jangka pendek, kestabilan detak jantung, serta hasil tes kognitif.4. mendorong produktivitas
vincent walsh, ahli saraf dari university college london, menegaskan tidur siang adalah waktu ideal bagi otak untuk beristirahat. 
ia menyebut kebiasaan mengandalkan tidur malam saja dan melewatkan tidur siang sebagai pola yang kurang sehat.
baca juga:3 manfaat daun bawang untuk kesehatan, kanker bisa enggan mendekat
baca juga:4 manfaat buah pinang bagi kesehatan ini jarang diketahui5. mengurangi stres
studi pada 2012 menemukan, tidur siang dapat menekan hormon stres yang meningkat akibat kurang tidur sebelumnya. 
meski tak menghilangkan stres sepenuhnya, istirahat singkat ini membantu tubuh mengelolanya dengan lebih baik.6. meningkatkan kewaspadaan
riset nasa membuktikan, tidur siang selama 40 menit mampu meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen. 
bahkan tidur siang 20 menit dinilai lebih efektif daripada mengonsumsi 200 mg kafein atau melakukan olahraga ringan.
baca juga:minum 2-3 cangkir kopi setiap hari, ini manfaat tak terduganya untuk otak
baca juga:pecinta burung wajib tahu, 7 manfaat madu bagi burung lovebirddengan berbagai manfaat tersebut, tak ada salahnya mulai meluangkan waktu untuk tidur siang singkat setiap hari. 
tubuh dan pikiran pun akan terasa lebih segar, siap menghadapi aktivitas berikutnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 13 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan