Kamu Mengidap Diabetes, Tenang! 6 Pilihan Buah Ini Aman Untuk Dikonsumsi

RadarSelatan.bacakoran.co - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif, yang menyebabkan penumpukan gula dalam darah.
Untuk itu pengidap diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terutama makanan yang menjadi sumber karbohidrat.
Karbohidrat dalam makan akan diubah menjadi gula. Asupan karbohidrat yang berlebih dalam tubuh dapat mengakibatkan meningkatnya kadar gula dalam tubuh.
Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu solusi penderita diabetes guna mencukupi kebutuhan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah berlebih.

BACA JUGA:6 Bahan Makanan Ini Berisiko Jadi Penyebab Kanker

BACA JUGA:Dewan Minta Bupati Seluma Atasi Krisis Air di Sumber Makmur

Buah mengandung bermacam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Meski memiliki rasa manis, buah tetap menjadi makanan yang dianjurkan untuk pengidap diabetes.
Berikut adalah 6 pilihan buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
1. Anggur
Semua jenis anggur memiliki kandungan antioksidan polifenol yang baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Tak hanya itu, buah anggur juga tinggi kandungan serat dan rendah kalori.
2. Apel
Selain anggur, apel juga menjadi pilihan buah untuk diabetes lainnya. Buah ini kaya akan kandungan vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat.
Tak hanya itu, apel juga termasuk dalam kelompok makanan dengan indeks glikemik rendah.
Sebaiknya kamu tidak mengupas apel saat hendak mengonsumsinya, karena bagian tersebut mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

BACA JUGA:Kapolda Bengkulu Tekankan Sinergi dan Profesionalisme Personel

BACA JUGA:Huawei Mestro S800, Mobil Listrik Ultra, Mewah dan Berteknologi Canggih

3. Jeruk
Jeruk mengandung folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, tiamin yang terdapat pada buah jeruk juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah resistensi insulin.
4. Kiwi
Kiwi bisa dibilang sebagai buah yang unik. Kandungan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat yang tinggi pada buah kiwi menjadikan buah ini salah satu asupan yang baik untuk pengidap diabetes.
5. Buah Beri
Buah yang termasuk dalam golongan buah beri adalah jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes.
Pasalnya, kelompok buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

BACA JUGA:Honda Jazz 2026, Hatchback Luar Biasa, Desain Makin Keren dan Teknologi Tambah Canggih

BACA JUGA:Hyundai Satira 2026, Lebih dari Sekadar Minivan, Tapi Adalah Ruang Hidup Masa Depan

6. Pir
Buah pir memiliki kandungan serat yang membantu menyehatkan sistem pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin K, air, dan antioksidan.
Meski 6 jenis buah-buahan ini aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Namun tetap saja tidak boleh dimakan secara berlebihan.
Untuk itu, penderita diabetes harus memperhatikan porsi buah yang dimakan. Satu porsi buah biasanya sekitar satu buah ukuran sedang atau satu cangkir buah potong.

BACA JUGA:Honda HR-VLX, Perpaduan Sempurna Antara Gaya, Teknologi, dan Fleksibilitas

BACA JUGA:Suzuki X90 Hadir Kembali, Membawa Konsep Klasik, Menjadikannya Kendaraan Unik Namun Menawan

Jangan lupa memilih buah yang utuh untuk dikonsumsi. Buah utuh mengandung lebih banyak serat dan nutrisi. Jadi lebih baik mengonsumsi buah utuh daripada jus buah.
Mengonsumsi buah bersama sumber protein atau lemak sehat dapat membantu memperlambat penyerapan gula. Misanya, makan apel dengan selai kacang atau alpukat dengan roti gandum.

Editor: Suswadi AK