5 Buah yang Membantu Detoksifikasi Hati

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Selasa , 24 Jun 2025 - 17:00

5 Buah yang Membantu Detoksifikasi Hati-istimewa-freepik.com

5 buah yang membantu detoksifikasi hati                            radarselatan.bacakoran.co - menjaga kesehatan hati tentu merupakan hal yang sangat penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
selain pola makan seimbang dan bergizi, menambahkan buah-buahan tertentu dalam menu harian juga dapat membantu proses detoksifikasi dan memperkuat fungsi hati.
berikut lima jenis buah yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan organ vital ini:
baca juga:4 manfaat kesehatan dari buah leci yang jarang diketahui
1. blueberry dan cranberry
blueberry dan cranberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang memberikan warna cerah pada buah ini. kandungan tersebut diketahui mampu mengurangi stres oksidatif pada hati, yang berperan penting dalam mencegah kerusakan sel hati.
sebuah studi tahun 2021 menunjukkan konsumsi cranberry selama enam bulan dapat memperbaiki kondisi hati berlemak non-alkoholik (nafld).
selain itu, blueberry diketahui membantu mengurangi peradangan dan mendukung proses detoksifikasi. kandungan seratnya yang tinggi juga memperlancar pencernaan, sehingga meringankan beban kerja hati dalam memproses nutrisi.
baca juga:ai ungkap usia retina manusia melalui mata, terobosan baru dalam kesehatan reproduksi
2. anggur
anggur, baik yang berwarna merah maupun ungu, mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi hati. studi tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi anggur dan jus anggur berkaitan dengan penurunan peradangan, perlindungan sel hati dari kerusakan, serta peningkatan kadar antioksidan.
3. apel
apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu mengikat dan membuang racun dari tubuh, sehingga mendukung proses detoksifikasi hati.
baca juga:hidup lebih bahagia dan sehat dengan memelihara kucing
serat juga membantu mengatur kadar kolesterol, sementara polifenol dalam apel diyakini dapat melindungi sel hati dari stres oksidatif. konsumsi apel secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko hingga 22% terhadap penyakit hati berlemak non-alkoholik (nafld).
4. alpukat
alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin e yang baik untuk kesehatan hati.
konsumsi alpukat secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko nafld, berkat sifat antiinflamasi dan kemampuannya dalam memperbaiki profil lipid dalam darah. buah ini juga mengandung glutathione, senyawa yang mendukung fungsi detoksifikasi hati.
5. delima
baca juga:daun-daun yang bantu menjaga kesehatan paru-paru, ampuh penangkal polusi
delima mengandung banyak polifenol, terutama punicalagin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi kuat.
senyawa ini terbukti mampu melindungi hati dari kerusakan akibat racun dan peradangan. selain itu, delima juga diketahui dapat mengurangi risiko fibrosis hati atau pengerasan jaringan hati.
menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan harian bisa menjadi langkah alami untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan hati anda. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 25 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan