5 Kesalahan Meredam Kaki dengan Air Hangat yang Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Jumat , 16 May 2025 - 11:30

5 Kesalahan Meredam Kaki dengan Air Hangat, Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan -istimewa-freepik.com

5 kesalahan meredam kaki dengan air hangat yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan                             radarselatan.bacakoran.co - merendam kaki sangat baik untuk kesehatan, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.
kaki sering disebut sebagai "jantung kedua" bagi manusia. merendam kaki dalam air hangat tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.
baca juga:kombinasi makanan alami ini bisa meningkatkan kesehatan hati, mudah ditemukan, ini daftarnya 
hanya saja 5 kesalahan yang terjadi saat merendam kaki sehingga tidak baik bagi kesehatan karena justru dapat merugikan tubuh.
5 kesalahan saat merendam kaki
merendam kaki adalah salah satu metode pengobatan luar dalam pengobatan tradisional tiongkok. saat merendam kaki, ada beberapa kesalahan yang perlu dihindari:
1. merendam kaki hingga berkeringat seluruh tubuh
pengobatan tradisional tiongkok berpendapat bahwa merendam kaki sesekali hingga sedikit berkeringat dapat membantu sirkulasi darah.
baca juga:7 manfaat lada putih untuk kesehatan, dari meredakan nyeri hingga cegah diabetes
tetapi jika seluruh tubuh berkeringat, ini dapat menyebabkan tubuh lemas, kekurangan energi, dan bahkan menimbulkan efek samping seperti sensitif terhadap dingin, keringat dingin, mulut kering, dan tenggorokan kering.
2. merendam kaki terlalu lama
jika merendam kaki terlalu lama, pembuluh darah di ekstremitas akan mengembang, mengurangi aliran darah ke tubuh, yang dapat memperburuk gejala kekurangan oksigen di kaki, menyebabkan pusing. baiknya lamanya waktu merendam kaki sekitar 20 menit saja.
3. suhu air terlalu panas
bagi penderita diabetes yang mengalami neuropati perifer atau penurunan rasa, merendam kaki dengan suhu air yang terlalu panas dapat menyebabkan luka bakar.
baca juga:daun seledri solusi alami untuk menjaga kesehatan ginjal! begini cara mengonsumsinya
sebaiknya, suhu air merendam kaki dijaga sekitar 40°c dan tidak melebihi 45°c. bagi penderita diabetes, suhu air harus sedikit lebih rendah, sekitar 37°c, yang setara dengan suhu tubuh.
4. merendam kaki segera setelah makan
merendam kaki setelah makan tak dianjurkan karena dapat mempercepat sirkulasi darah yang menyebabkan pembuluh darah di kaki bagian bawah mengembang.
melakukan ini segera setelah makan bisa mengurangi aliran darah ke sistem pencernaan, yang dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan. sebaiknya, tunggu sekitar satu jam setelah makan sebelum merendam kaki.
5. tidak mengeringkan kaki setelah merendam
baca juga:daun-daun yang bantu menjaga kesehatan paru-paru, ampuh penangkal polusi
beberapa orang setelah merendam kaki tidak mengeringkan kaki mereka dan membiarkannya kering secara alami.
hal ini dapat menyebabkan udara lembab dan dingin dari kaki masuk ke dalam tubuh, meningkatkan risiko terkena flu.
setelah merendam kaki, sebaiknya segera keringkan dengan handuk, dan aplikasikan krim pelembab jika diperlukan. lebih baik lagi memakai kaos kaki jika tubuh sedang lemah atau sedang sakit.
hal yang perlu diperhatikan saat merendam kaki
terdapat lebih dari 70 titik akupuntur di telapak kaki, dan merendam kaki dapat merangsang jalur energi dan titik-titik akupuntur tersebut.
menurut tri tan, wakil kepala bagian di rumah sakit timur universitas kedokteran beijing, jika ingin merendam kaki untuk memperoleh manfaat maksimal, ada 9 hal yang perlu diperhatikan:
baca juga:cuci tangan adalah langkah sederhana yang efektif untuk menjaga kesehatan
1. jangan merendam kaki sebelum mandi
setelah merendam kaki, pori-pori tubuh akan terbuka. jika langsung mandi setelah itu, tubuh dapat mudah terserang dingin.
selain itu, suhu air mandi biasanya lebih rendah daripada suhu air merendam kaki, yang dapat menyebabkan udara dingin dan lembab masuk ke dalam tubuh.
2. merendam kaki sebelum tidur bisa jadi tidak ideal
merendam kaki antara pukul 7 hingga 9 malam dapat membantu menambah energi. namun, bagi beberapa orang yang memiliki energi tubuh rendah, merendam kaki bisa membuat mereka menjadi lebih terjaga dan susah tidur.
baca juga:tak cuma lezat, 5 buah ini ternyata lebih kaya serat dibanding oatmeal dan baik untuk kesehatan
3. tinggi air tidak boleh kurang dari mata kaki
meskipun tidak ada aturan yang ketat mengenai tinggi air untuk merendam kaki, jika air terlalu sedikit (di bawah mata kaki), air akan cepat dingin dan tidak akan efektif. idealnya, air harus setinggi mata kaki atau sedikit lebih tinggi.
4. merendam kaki dengan ramuan herbal
setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, begitu juga dengan efek ramuan herbal yang digunakan. oleh karena itu, sebaiknya merendam kaki dengan ramuan herbal dilakukan atas petunjuk dokter.
misalnya, bagi mereka yang memiliki tubuh dingin, bisa menambahkan sedikit jahe kering, bunga mawar, atau kayu manis.
baca juga:aroma yang tak disukai tikus, hewan pengerat yang berbahaya bagi kesehatan
5. minum air setelah merendam kaki
merendam kaki dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan. setelah merendam kaki, disarankan untuk minum sekitar 200ml air hangat, yang setara dengan satu gelas air.
6. pilih baskom kayu
sebaiknya memilih baskom kayu dengan dasar yang luas agar kaki bisa nyaman diletakkan. jangan memilih baskom yang terlalu dalam agar tidak kesulitan saat memindahkan kaki.
7. perhatikan ventilasi dan hindari terpeleset
orang tua sering memiliki masalah kesehatan, jadi pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik sebelum merendam kaki.
baca juga:tak hanya lezat, buah-buahan ini punya manfaat hebat untuk kesehatan ginjal
jika merasa sesak di dada atau pusing saat merendam kaki, segera berhenti dan beristirahat. bagi mereka yang memiliki keterbatasan gerak, perhatikan agar tidak terpeleset.
8. pijat telapak kaki sebelum tidur
setelah merendam kaki dan mengeringkannya, sebaiknya pijat telapak kaki, terutama titik dung tuyen. lakukan pijatan hingga suhu tubuh mulai menurun, baru kemudian tidur.
9. hati-hati saat merendam kaki selama menstruasi
jika selama menstruasi anda merasakan flu atau kram perut, merendam kaki dapat membantu meredakan gejala tersebut. namun, jika tidak ada rasa tidak nyaman selama menstruasi, merendam kaki justru dapat meningkatkan aliran darah.
baca juga:daftar penyakit yang paling sering diklaim dalam asuransi kesehatan, ini alasan di baliknya
orang yang tidak dianjurkan untuk merendam kaki
meski merendam kaki memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi medis yang tidak cocok untuk merendam kaki, terutama saat menderita penyakit akut seperti luka atau lecet pada kaki, atau bagi mereka yang memiliki penyakit kronis.
1. orang dengan fungsi jantung yang buruk
jika fungsi jantung tidak baik, pembuluh darah di kaki akan melebar setelah merendam kaki dalam air panas. hal ini dapat mengurangi aliran darah kembali ke jantung dan berisiko menyebabkan nyeri dada pada penderita penyakit jantung koroner.
2. orang dengan varises kaki
baca juga:ternyata renang tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental, berikut 9 manfaatnya! 
penderita varises memiliki sirkulasi darah yang buruk. merendam kaki bisa memberi rasa nyaman sesaat, tetapi akan memperburuk pembengkakan pada mata kaki.
jika dikombinasikan dengan penyumbatan arteri di kaki, dapat memperburuk kondisi tersebut.
3. penderita diabetes
neuropati diabetes dapat menyebabkan penurunan rasa, sehingga merendam kaki dapat berisiko menyebabkan luka bakar pada kulit.
baca juga:tanpa disadari, kebiasaan ini bisa merusak kesehatan gigi
selain itu, penderita diabetes juga harus berhati-hati saat menggunakan selimut listrik atau kantong air panas untuk menghindari cedera pada kulit kaki.
kesimpulannya, merendam kaki memiliki banyak manfaat, tetapi anda harus memperhatikan metode, suhu air, durasi, tingkat keringat, dan waktu yang tepat untuk merendam kaki agar memperoleh manfaat maksimal bagi kesehatan. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 17 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan