Jarak Aman HP Saat Tidur, Catat Ini!

Radarselatan.bacakoran.co - Di era digital, smartphone atau HP telah menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. 

Sejak bangun hingga menjelang tidur, kita sering menggunakannya tanpa henti. Namun, kebiasaan ini dapat berdampak pada kesehatan jika tidak diperhatikan dengan baik, terutama saat tidur.

BACA JUGA:Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur, Ini 7 Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Menempatkan HP terlalu dekat dengan tubuh saat tidur bisa berisiko. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jarak aman meletakkan HP agar kesehatan tetap terjaga.

Menurut Times of India, smartphone memancarkan radiasi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Beberapa masalah yang mungkin muncul akibat paparan radiasi ini antara lain:

BACA JUGA:Cara Praktis Membersihkan Wajah dengan Benar Sebelum Tidur

- Sakit kepala

- Nyeri otot

- Gangguan tidur atau insomnia

- Risiko kerusakan otak dalam jangka panjang

Hal ini disebabkan oleh transmisi gelombang HP yang berkisar di frekuensi 900 MHz, yang dapat mengganggu fungsi tubuh. 

BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Tidur Siang Dapat Tingkatkan Produktivitas Kerja

Selain itu, penggunaan HP sebelum tidur juga dapat menurunkan produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur pola tidur. 

Akibatnya, seseorang menjadi sulit tidur dan berisiko mengalami gangguan tidur kronis.

Paparan radiasi juga bisa mempercepat pengeringan cairan tubuh, termasuk pada mata, rongga perut, dan persendian. 

BACA JUGA: Tidur Lampu Menyala Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan, Catat 5 Dampaknya

Meski efeknya tidak langsung terasa, dampaknya dapat berkembang seiring waktu.

Lalu, seberapa jauh jarak aman meletakkan HP saat tidur? Meskipun belum ada standar baku, para ahli kesehatan menyarankan beberapa langkah berikut:

1. Letakkan HP jauh dari tubuh, misalnya di meja samping tempat tidur.

2. Jika terpaksa harus di kasur, berikan jarak minimal satu meter dari tubuh.

BACA JUGA:Manfaat dan Risiko Tidur di Lantai saat Cuaca Panas, Penderita Nyeri Sendi Wajib Nyimak

3. Nonaktifkan aplikasi yang mengganggu, seperti notifikasi yang bisa membangunkan tidur.

4. Matikan HP saat tidur, atau setidaknya gunakan mode senyap agar tidur lebih nyenyak.

5. Gantilah kebiasaan bermain HP sebelum tidur dengan aktivitas lain, seperti membaca buku cetak, untuk meningkatkan kualitas istirahat.

BACA JUGA:5 Manfaat Meletakkan Bunga Lavender di Kamar Tidur

Dengan menerapkan kebiasaan ini, Anda bisa mengurangi risiko dampak buruk radiasi HP dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.