3 Minuman Herbal yang Bisa Bikin Mudik Sehat dan Bebas Penyakit

Radarselatan.bacakoran.co - Mudik Lebaran 2025 menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang. 

Hanya saja perjalanan jauh, perubahan cuaca, serta kelelahan bisa menurunkan daya tahan tubuh. Kurang tidur, stres selama perjalanan, dan paparan kuman juga dapat meningkatkan risiko terserang penyakit.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Minuman Pencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran

Agar tetap fit selama perjalanan, penting bagi pemudik untuk menjaga kesehatan sebelum, selama, dan setelah mudik. 

Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi minuman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Menurut Dr. Danang Ardiyanto, MKM, dari UPF Yankestrad Tawangmangu, RSUP Dr. Sardjito, terdapat tiga tanaman herbal yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat mudik, yaitu kunyit, temulawak, dan meniran.

BACA JUGA:10 Minuman yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Ketiga tanaman ini dikenal sebagai imunomodulator alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, membantu tubuh melawan infeksi, serta menjaga stamina selama perjalanan.

1. Kunyit (Curcuma longa)

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Manfaat:

- Mengurangi peradangan dalam tubuh

BACA JUGA:Puasa Segera Tiba, Ini Ide Minuman dan Makanan Takjil yang Populer dan Laris di Bulan Ramadan

- Melawan virus dan bakteri penyebab infeksi

- Meningkatkan fungsi sel imun seperti limfosit dan makrofag

Cara Konsumsi:

Bisa dikonsumsi dalam bentuk jamu, teh, atau dicampur dalam makanan.

Untuk teh kunyit: Rebus beberapa potong kunyit segar dalam air selama 10–15 menit, lalu tambahkan madu atau lemon agar lebih nikmat.

BACA JUGA:Jangan Sembarangan, 6 Daftar Makanan dan Minuman Pantangan Asam Urat

2. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)

Temulawak kaya akan xanthorrhizol, kurkumin, dan minyak atsiri yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat:

- Menekan peradangan dan memperkuat sistem imun

- Mendukung fungsi hati dalam proses detoksifikasi

- Melindungi tubuh dari racun yang dapat melemahkan sistem imun

BACA JUGA:Sejarah Black Ivory, Kopi Termahal Didunia, Berasal Dari Kotoran Gajah Disulap Menjadi Minuman Nikmat

Cara Konsumsi:

Bisa dikonsumsi dalam bentuk rebusan, ekstrak, atau campuran jamu.

Untuk rebusan temulawak: Iris tipis beberapa rimpang temulawak, rebus dalam air selama 15 menit, lalu saring dan konsumsi selagi hangat.

3. Meniran (Phyllanthus niruri)

Meniran mengandung flavonoid, tanin, dan alkaloid yang berfungsi sebagai imunostimulan alami.

BACA JUGA:Gegara Sebotol Minuman Dua Kelompok Pemuda Berkelahi, Polisi Ciduk 2 Pemuda

Manfaat:

- Meningkatkan aktivitas sel imun

- Membantu tubuh melawan virus penyebab flu

- Mengatasi kelelahan fisik dan mental akibat perjalanan panjang

Cara Konsumsi:

Bisa dikonsumsi dalam bentuk teh herbal atau suplemen.

BACA JUGA:Catat! Minuman Ini Tidak Disarankan Dimunum Setelah Memakan Mie Instan

Untuk teh meniran: Keringkan beberapa batang meniran, lalu seduh dengan air panas dan diamkan selama 10 menit sebelum diminum.

Menjaga kesehatan selama mudik sangat penting agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan. 

Dengan mengonsumsi kunyit, temulawak, dan meniran, daya tahan tubuh dapat meningkat secara alami, sehingga terhindar dari risiko penyakit selama perjalanan panjang.

BACA JUGA:5 Minuman Sehat Paling Baik Diminum Setelah Berolahraga, Salah Satunya Air Kelapa

Jangan lupa untuk cukup beristirahat, menjaga pola makan, dan tetap terhidrasi agar bisa menikmati momen Lebaran bersama keluarga dengan kondisi tubuh yang prima. (**)