Ahli Gizi Ungkap Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki
Ahli Gizi Ungkap Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki-Istimewa-IST, Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Berjalan kaki adalah cara sederhana untuk tetap aktif dan menghindari gaya hidup sedentari.
Banyak orang memilih berjalan kaki di pagi hari demi mencapai target langkah harian.
Namun, menurut ahli gizi klinis Dr. Riddhi Patel, berjalan kaki selama 10 menit setelah makan—baik sarapan, makan siang, maupun makan malam—ternyata lebih efektif daripada berjalan di pagi hari.
BACA JUGA:Dokter Spesialis Ungkap! Pasien Diabetes Harus Siapkan Ini Sebelum Mudik!
BACA JUGA:Manfaat Tak Terduga Kayu Manis untuk Kesehatan, Penderita Diabetes Pasti Senang
Dr. Riddhi menjelaskan bahwa total 30 menit berjalan kaki yang dibagi setelah setiap waktu makan memberikan manfaat kesehatan dua kali lipat dibandingkan satu sesi jalan kaki panjang di pagi hari.
"Apabila melakukan jalan kaki setelah makan dapat menurunkan gula darah sehingga sangat penting bagi penderita diabetes. selain itu juga dapat membantu pencernaan," ungkapnya.
BACA JUGA:Cara Membuat Camilan Ubi Ungu Rendah Gula yang Aman Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:Hasil Studi, Banyak Penderita Diabetes Kekurangan Vitamin D dan Magnesium
Membagi 10.000 langkah sehari ke dalam sesi berjalan setelah makan tak hanya membantu mencapai target harian, tetapi juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah membiasakan diri berjalan kaki setelah setidaknya satu kali makan dalam sehari.
BACA JUGA:Selain Sarapan Lebih Pagi, Begini Cara Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
BACA JUGA:Suka Begadang Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Jantung
Selain menjaga tubuh tetap aktif, kebiasaan ini juga mudah dilakukan dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. (**)
- Tag
- Share
-
-
