Berapa Kali Frekuensi BAB yang Ideal Setiap Hari? Waspada Penyakit Neurodegeneratif

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Kamis , 27 Mar 2025 - 17:01

Berapa Idealnya BAB setiap hari?-istimewa-freepik.com

berapa kali frekuensi bab yang ideal setiap hari?  waspada penyakit neurodegeneratif                            radarselatan.bacakoran.co - jadwal buang air besar (bab) berperan penting dalam fisiologi tubuh dan kesehatan jangka panjang, sebagaimana diungkap dalam studi yang dipublikasikan di cell reports medicine.
penelitian tersebut menemukan bahwa frekuensi bab yang ideal berkisar antara satu hingga dua kali sehari.
studi sebelumnya menunjukkan bahwa sembelit dan diare dapat meningkatkan risiko infeksi serta penyakit neurodegeneratif.
baca juga:pemprov bengkulu optimalkan kepesertaan bpjs kesehatan
namun, hubungan sebab-akibatnya masih belum sepenuhnya jelas, apakah pola bab yang tidak teratur menjadi pemicu masalah kesehatan atau justru merupakan akibat dari kondisi medis tertentu.
menurut sean gibbons dari institute for systems biology, banyak dokter menganggap bab yang tidak teratur sebagai hal biasa. padahal, penelitian ini menunjukkan pola bab dapat memberikan wawasan lebih luas mengenai kondisi kesehatan seseorang.
empat kategori frekuensi bab
dalam penelitian ini, tim menganalisis data dari 1.400 orang dewasa sehat yang tidak memiliki penyakit aktif. frekuensi bab mereka dikategorikan ke dalam empat kelompok utama:
baca juga:hadiri pasar murah dan cek kesehatan gratis di kejari bengkulu selatan
- sembelit: 1-2 kali per minggu.
- normal-rendah: 3-6 kali per minggu.
- normal-tinggi: 1-3 kali per hari.
- diare.
dampak sembelit dan diare terhadap kesehatan
ketika feses tertahan terlalu lama di dalam usus, bakteri usus akan menghabiskan serat yang tersedia dan mulai memfermentasi protein, menghasilkan zat beracun seperti p-cresol sulfate dan indoxyl sulfate.
baca juga:dinding rumah jamuran? jangan biarkan! ini bahaya tembok berjamur bagi kesehatan
gibbons menjelaskan, pada individu sehat yang mengalami sembelit, kadar racun ini dalam darah meningkat, yang berpotensi membebani fungsi ginjal.
sebaliknya, individu dengan diare mengalami peningkatan zat kimia yang berkaitan dengan peradangan dan kerusakan hati.
hal ini disebabkan oleh pembuangan asam empedu yang berlebihan, sehingga hati harus bekerja lebih keras untuk mendaur ulangnya agar tetap mendukung proses pencernaan lemak.
baca juga:manfaat tak terduga kayu manis untuk kesehatan, penderita diabetes pasti senang
cara menjaga pola bab yang sehat
para peneliti menemukan pola bab yang optimal terjadi dalam rentang zona goldilocks, yaitu 1-2 kali sehari. dalam pola ini, bakteri usus yang mendukung kesehatan cenderung berkembang dengan baik.
namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan rentang frekuensi bab yang benar-benar ideal.
secara demografis, individu yang lebih muda, wanita, serta mereka dengan indeks massa tubuh lebih rendah cenderung memiliki frekuensi bab yang lebih jarang. faktor hormonal, neurologis, serta pola makan antara pria dan wanita kemungkinan berperan dalam perbedaan ini.
baca juga:kepesertaan bpjs kesehatan di bengkulu baru berada di angka 78 persen
untuk menjaga pola bab yang sehat, studi ini menekankan pentingnya konsumsi buah dan sayuran, asupan cairan yang cukup, olahraga teratur, serta diet berbasis tumbuhan.
langkah selanjutnya dalam penelitian ini adalah melakukan uji klinis jangka panjang guna mengevaluasi bagaimana pengaturan pola bab dapat membantu mencegah penyakit di masa depan. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan