5 Tanaman Herbal untuk Membantu Turunkan Kolesterol

RadarSelatan.bacakoran.co - Kolesterol tinggi sering menjadi biang keladi utama penyakit kronis, seperti gagal jantung, hipertensi sampai diabetes.
Pemicunya beragam, mulai dari gemar mengonsumsi makanan berlemak, jarang olahraga, minum alkohol sampai kebiasaan merokok. Disamping kondisi tersebut, faktor genetik juga menyumbang potensi penyakit ini.
Bagi seseorang yang punya riwayat genetik kolesterol atau telah mengidapnya, perubahan gaya hidup perlu dilakukan agar tidak semakin memburuk.

BACA JUGA:11 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan yang Masih Jarang Diketahui

BACA JUGA:Inspirasi Usaha di Lahan Kosong, Sulap Jadi Bisnis yang Menjanjikan

Langkah ini bisa dikombinasikan bersama obat-obatan untuk mengontrol kadar kolesterol. Sebagian orang lebih memilih tanaman herbal sebagai alternatif obat kolesterol. Alasannya, tanaman herbal lebih alami dan minim efek samping.
1. Biji rami
Biji rami berasal mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang lumayan tinggi. Zat yang masih tergolong asam lemak omega-3 ini dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Nah, penyakit jantung acap kali dihubungkan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Menurut penelitian, efek pencegahan penyakit jantung dari biji rami juga berdampak pada penurunan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Ingin Usaha di Kampung Modal 20 Juta? Inilah 6 Peluang Bisnis yang Bisa Dicoba

BACA JUGA:Tinggal di Desa? Tak Perlu Pindah ke Kota, Ini 5 Usaha Milenial yang Bisa Dicoba

2. Beras ragi merah
Bahan fermentasi yang satu ini mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi.
Zat tersebut ternyata identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin.
3. Bawang putih
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan mencegah pengerasan dinding pembuluh darah (aterosklerosis).
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi bawang putih langsung. Jika tidak menyukai rasanya, kamu dapat mengonsumsi suplemen bawang putih yang berupa kapsul atau tablet.

BACA JUGA:Meski Hanya Memiliki Lahan Sempit, Ini 6 Usaha Yang Bisa Kamu Coba

BACA JUGA:Ingin Jadi Mitra Program Makan Bergizi Gratis, Cek Syarat dan Cara Mendaftarnya

4. Jahe
Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Penelitian lain tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kamu dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan atau meminum air rebusannya.

BACA JUGA:BREAKING NEWS! Kasus Pembunuhan Nenek dan Cucu di Karang Dapo Terungkap, 1 Dari 2 Terduga Ditetapkan Tersangka

BACA JUGA:DPRD Seluma Gelar Rapat Paripurna Pemberhentian Bupati dan Wabup Pada 10 Januari 2025

5. Kacang kedelai
Kacang kedelai maupun produk olahannya, seperti tahu, susu kedelai dan tempe adalah sumber protein yang rendah lemak.
Artinya, bahan makanan yang satu ini bisa dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi.
Dengan begitu kolesterol secara keseluruhan dalam makanan dapat berkurang.

Editor: Suswadi AK