BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan Janin
Bantal ini membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi tekanan pada punggung, sehingga ibu hamil bisa tidur lebih nyenyak.
3. Gunakan Bantal Hamil atau Bantal Besar
Bantal khusus ibu hamil atau bantal ukuran besar bisa digunakan untuk menyangga punggung, perut, dan kaki. Bantal ini dirancang khusus untuk menopang tubuh dan memberikan kenyamanan ekstra selama tidur.
4. Tidur Setengah Duduk
Jika mengalami sesak napas atau gangguan asam lambung (refluks), tidur dalam posisi setengah duduk bisa menjadi solusi.
BACA JUGA:6 Alasan Ibu Hamil Memerlukan Magnesium untuk Menunjang Kesehatan Janin
Gunakan beberapa bantal untuk menopang bagian punggung agar posisi kepala dan dada lebih tinggi. Posisi ini bisa mengurangi tekanan pada perut dan membuat pernapasan lebih lega.
Posisi Tidur yang Sebaiknya Dihindari
1. Tidur Telentang
Tidur telentang di akhir kehamilan dapat menekan vena cava inferior, yaitu pembuluh darah besar yang mengalirkan darah ke jantung.
Hal ini dapat mengurangi aliran darah ke janin dan menyebabkan pusing serta nyeri punggung bagi ibu.
2. Tidur Tengkurap
Di awal kehamilan posisi ini mungkin masih nyaman, namun seiring membesarnya perut, tidur tengkurap menjadi tidak memungkinkan.
BACA JUGA:Benarkah Makan Seblak Bisa Menyebabkan Wanita Sulit Hamil? Simak Penjelasan Dokter Ini
Posisi ini juga bisa memberi tekanan pada janin dan organ dalam, sehingga sebaiknya dihindari.