Tips Tambahan agar Tidur Lebih Nyaman
1. Lakukan Olahraga Ringan
Aktivitas seperti berjalan kaki atau yoga hamil bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Ciptakan Suasana Tidur yang Mendukung
Pastikan kamar tidur tenang, sejuk, dan minim cahaya. Gunakan tirai gelap atau penutup mata untuk membantu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Nutrisi dan Risiko Mengonsumsi Telur Setengah Matang, Ibu Hamil Wajib Baca!
3. Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Sebelum tidur, cobalah meditasi ringan, tarik napas dalam, atau dengarkan musik lembut untuk membantu tubuh lebih rileks.
4. Hindari Makan Berat di Malam Hari
Makanan berat atau pedas sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. Sebaiknya makan malam yang ringan dan bergizi.
Nah dengan memilih posisi tidur yang tepat merupakan salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan ibu hamil di trimester akhir.
BACA JUGA:Bahaya Residu Pestisida pada Sayur dan Buah Bagi Manusia Terlebih Ibu Hamil, Begini Menghindarinya
Posisi miring ke kiri dengan bantuan bantal penopang adalah pilihan terbaik, sementara posisi telentang dan tengkurap sebaiknya dihindari.
Dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menerapkan kebiasaan relaksasi, ibu hamil bisa menikmati tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Istirahat yang cukup akan membantu ibu lebih siap menyambut momen persalinan dengan tubuh dan pikiran yang segar. (**)