- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan redup dan bebas gangguan elektronik.
6. Jaga Interaksi Sosial yang Sehat
BACA JUGA:Perkuat Mental Pengantin Baru, PAI Datangi Warga
BACA JUGA:Faktor Mental Baja Bikin Indonesia Bangkit Lawan Laos
Interaksi tatap muka dengan teman dan keluarga memiliki manfaat emosional yang lebih besar dibandingkan komunikasi online.
Tips:
- Jadwalkan pertemuan langsung secara rutin dengan orang-orang terdekat.
- Gunakan waktu online untuk merencanakan aktivitas offline, seperti olahraga bersama atau makan malam.
7. Lakukan Digital Detox Secara Berkala
Digital detox adalah cara efektif untuk mengurangi ketergantungan pada perangkat digital.
Tips:
- Mulailah dengan detox singkat, seperti satu jam tanpa ponsel, dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
- Isi waktu detox dengan aktivitas kreatif, seperti membaca buku, menulis, atau berkebun.
8. Cari Dukungan Profesional
BACA JUGA:Pochettino Puji Mental Baja Palmer
BACA JUGA:Pesona dan Keindahan Curug Bunar, Objek Wisata Perawan di Tasik Malaya
Jika merasa kewalahan, konsultasikan masalah Anda dengan ahli kesehatan mental.
Tips:
- Manfaatkan layanan konseling online untuk mendapatkan bantuan dari rumah.
- Jangan ragu mencari bantuan profesional jika merasa kesehatan mental Anda terganggu.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan mental yang kuat meskipun hidup di tengah tuntutan era digital.
Nomor 4, yaitu menjaga keseimbangan rutinitas, sering diabaikan, padahal memiliki peran penting dalam menciptakan kehidupan yang sehat dan harmonis. (**)