radarselatan.bacakoran.co - Kolesterol tinggi menjadi salah satu gangguan kesehatan banyak dialami manusia saat ini.
Terutama para lansia, walaupun tidak masuk dalam daftar penyakit berbahaya dan mematikan, namun gangguan kolesterol tinggi cukup menyiksa.
Gangguan kolesterol tinggi ini bisa memicu munculnya penyakit lain, salah satunya penyakit jantung.
BACA JUGA:6 Bahan Alami Yang Bisa Menghilangkan Jerawat, Begini Cara Pakainya
Beberapa jenis minuman alami ini diyakini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol terlalu tinggi di dalam darah. Berikut ini penjelasannya:
1. Jus jeruk
Salah satu buah yang dianggap dapat menurunkan kadar kolesterol kalau dikonsumsi secara rutin adalah jeruk. Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, khususnya flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat.
Minum jus jeruk secara rutin dapat membantu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL di dalam darah.
Tapi untuk merasakan manfaatnya, harus rutin mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau satu tahun.
BACA JUGA:Belum Banyak Yang Tahu, Tanaman Pekarangan Ini Ternyata Memiliki Banyak Manfaat
2. Susu kedelai
Minuman selanjutnya yang bisa menurunkan kolesterol adalah susu kedelai. Susu kedelai sangat berpotensi menurunkan kolesterol yang tinggi yang ada di dalam darah.
Rutin mengonsumsi setengah gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5 sampai 6 persen.
3. Kunyit asam
Salah satu minuman yang ampuh menurunkan kadar kolesterol selanjutnya adalah kunyit asam. Lantaran minuman herbal ini memiliki kandungan kurkumin yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan total kolesterol yang ada di dalam darah.
Berdasarkan penelitian dalam Nutrition Journal pada tahun 2017, disebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibanding yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
BACA JUGA:Bukan Hanya Seger dan Manis, Ini Manfaat Buah Semangka
4. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang dianggap ampuh menjadi penurun kolesterol.
Karena teh hijau merupakan minuman yang mengandung catechins, polifenol aktif yang dapat membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
Menurut penelitian yang dimuat pada Nutrition Journal, mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol dalam darah.
Hal tersebut juga berlaku pada orang yang memiliki berat badan normal maupun obesitas.
BACA JUGA:Manfaatkan Lahan Kosong di Kaur, Kodim 0408 BSK Panen 4 Ton Semangka
5. Jus apel
Seperti diketahui, ada jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Salah satu jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol adalah apel.
Minum jus apel yang memiliki kandungan serat dan polifenol dipercaya dapat meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Manfaat Daun Melati Untuk kesehatan, Ini Kandungan Daun Melati Yang Jarang Diketahui
Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini dapat mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri.
Dan perlu diketahui, penumpukan tersebut dapat memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun strok. (**)