radarselatan.bacakoran.co – Mata merupakan organ tubuh yang selalu bekerja setiap saat, kecuali seseorang sedang tidur.
Kondisi ini menyebabkan mata harus bekerja ekstra, terutama bagi mereka yang bekerja di hadapan computer.
Bermain handpohone berlebihan atau memainkan game online hingga lupa waktu juga menyebabkan mata menjadi lelah.
BACA JUGA:Tak Hanya Bantu Mengusir Nyamuk, Ini Manfaat Daun Sereh Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini metode gampang yang bisa dilakukan oleh siapa saja untuk mengatasi mata lelah:
1. Istirahatkan Mata dengan Metode 20-20-20
Salah satu teknik paling efektif untuk mengurangi kelelahan mata adalah metode 20-20-20.
Prinsipnya sederhana, setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar atau pekerjaan dekat ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Metode ini membantu mata Anda beristirahat dan mengurangi ketegangan otot mata.
BACA JUGA:Bukan Cuma Untuk Membuat Perabotan Saja, Tanah Liat Baik Juga Untuk Kesehatan, Ini Ulasannya
2. Kompres Mata Lelah dengan Air Hangat
Kompres hangat dapat memberikan kenyamanan instan pada mata yang lelah.
Celupkan handuk bersih ke dalam air hangat, peras kelebihan air, dan letakkan di atas mata tertutup selama 10-15 menit.
Kehangatan akan membantu merilekskan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area mata.
BACA JUGA:Kencur Ternayta Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya
3. Atur Pencahayaan Ruangan dengan Tepat
Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata.
Pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup, tidak terlalu terang atau terlalu redup. Hindari silau dari jendela atau lampu yang terlalu terang dengan menggunakan tirai atau mengatur posisi lampu.
Pencahayaan yang seimbang akan mengurangi ketegangan pada mata Anda.
BACA JUGA:Manfaat Daun Melati Untuk kesehatan, Ini Kandungan Daun Melati Yang Jarang Diketahui
4. Hindari Penggunaan Gawai dalam Kegelapan
Menggunakan gawai dalam ruangan gelap dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada mata.
Kontras yang tajam antara layar terang dan lingkungan gelap memaksa mata bekerja lebih keras.
Selalu nyalakan lampu saat menggunakan gawai, terutama di malam hari.
BACA JUGA:Harus Diketahui, Manfaat Edamame untuk Kesehatan
5. Atur Ukuran Tulisan pada Gawai
Membaca teks yang terlalu kecil dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Manfaatkan fitur pengaturan pada gawai Anda untuk memperbesar ukuran teks.
Pilih ukuran yang nyaman dibaca tanpa harus menyipitkan mata atau mendekatkan gawai ke wajah.
6. Perhatikan Posisi Mata terhadap Gawai
Posisi yang tepat antara mata dan gawai dapat mengurangi kelelahan mata secara signifikan.
Atur posisi layar komputer atau gawai sehingga berada sedikit di bawah level mata dan berjarak sekitar lengan.
Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada leher dan bahu, serta mengurangi kelelahan mata.
Selain metode di atas, penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3.
BACA JUGA:Ingin Awet Muda dan Tubuh Tetap Sehat, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Bikin Awet Muda
Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Dengan menerapkan cara-cara alami ini, dapat mengurangi kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Ingatlah bahwa mata adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik.
Jika kelelahan mata terus berlanjut meskipun telah menerapkan tips ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata. (**)