Ingin Awet Muda dan Tubuh Tetap Sehat, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Bikin Awet Muda

radarselatan.bacakoran.co - Hidup sehat dan tubuh awet muda adalah impian setiap orang.

Namun tidak semua orang bisa mendapatkannya, karena untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda itu harus menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga.

Selain ritin olahraga, menjaga pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi juga menjadi factor penting seseorang awet muda.

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Agar Nasi Tetap Segar Seharian di Magicom, Dijamin Tidak Mudah Basi

Berikut ini 4 jenis olahraga yang bisa memperlambat proses penuaan:

1. Yoga

Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga teknik relaksasi yang efektif. Dengan melakukan yoga secara rutin, kamu bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.  

Selain itu, yoga juga dapat mengurangi stres, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah, yang dapat membantu memperlambat penuaan sel.

BACA JUGA:Belum Banyak Yang Tahu, Ini 6 Manfaat Kecombrang Untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Panas Dalam

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, sangat penting untuk mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Ketika kita memasuki usia paruh baya, massa otot secara alami berkurang, yang bisa mempengaruhi metabolisme dan daya tahan tubuh.

Dengan rutin melakukan latihan kekuatan, kamu dapat meningkatkan massa otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi risiko cedera. Setidaknya, lakukan latihan ini dua kali seminggu untuk hasil yang optimal.

BACA JUGA: Belum Banyak Yang Tahu, Merendam Kaki dengan Air Es Ternyata Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan

3. Aerobik

Olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, kamu akan mendapatkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Ini bisa membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput. Cobalah untuk berolahraga aerobik selama 150 menit setiap minggu, baik dalam sesi pendek maupun panjang.

BACA JUGA:Berbahaya, Ternyata Kecoa Bisa Menyebabkan Gangguan Kesehatan Serius, Ini Penjelasannya

4. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri yang lembut dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Olahraga ini tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.  

Tai Chi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperlambat penuaan, terutama bagi mereka yang lebih tua. (**)