5 Minuman yang Bisa Turunkan Kolesterol, Bahannya Mudah Didapat, Pengolahannyapun Gampang

radarselatan.bacakoran.co - Kolesterol tinggi merupakan alah etu jenis pyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia saat ini.

Biasanya kolesterol tinggi banyak dialami oleh orang dewasa. Kolesterol tinggi biasanya dipicu pola makan yang tidak sehat.

Tubuh manusia menghasilkan dua nis kolesterol yakni HDL yang disebut sebagai olesterol baik dan LDL yang sering disebut kolesterol jahat.

BACA JUGA:Keajaiban Ketumbar, Si Biji Kecil Yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

Namun kedua jenis kolesterol ini jika kadarnya dalam darah berlebihan sama sama dapat menyebabkan gangguan jantung.

Kolesterol tinggi bisa dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi pola makan yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal, dan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Mengingat hal tersebut, ada beberapa minuman bergizi yang bisa membantu mengelola kolesterol.

BACA JUGA:5 Jenis Kacang Yang Bisa Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Ini Jenis Kacangnya

Ada 5 jenis minuman yang bisa menjaga kolesterol dalam darah agar tetap normal:

1. Teh Hijau

Teh hijau menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk pengelolaan kolesterol.

Kehadiran antioksidan bernama katekin di dalamnya membuatnya sangat bermanfaat untuk mengelola kolesterol.

Mengonsumsi teh hijau sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute Of Health (NIH), asupan teh hijau secara signifikan menurunkan kadar LDL pada orang normal dan kelebihan berat badan.

BACA JUGA:Cara Merawat Kulit Wajah Agar Tetap Sehat dan Bebas Komedo, Ini Langkah Langkahnya

2. Jus Tomat

Jika Anda lebih menyukai minuman yang memiliki rasa tajam, jus tomat adalah pilihan yang tepat untuk kamu.

Tomat mengandung senyawa yang disebut likopen, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Meskipun Anda masih bisa mengonsumsi tomat mentah, mengonsumsinya dalam bentuk jus membantu meningkatkan kandungan likopennya.

Dalam jurnal terbitan peneliti dari Cambridge University, konsumsi jus tomat setiap hari menghasilkan penurunan kadar kolesterol jahat secara signifikan.

BACA JUGA: Calon Pendaftar Seleksi CPNS 2024 Wajib tahu, Ini Hal Yang Harus Dihindari Saat Mendaftar

3. Susu Kedelai

Minuman luar biasa lainnya yang bisa melakukan keajaiban dalam mengelola kolesterol adalah susu kedelai.

Karena susu kedelai berasal dari tumbuhan, kandungan lemak jenuhnya sangat sedikit, sehingga tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Menurut National Institute Of Health (NIH), dosis 25 gram protein kedelai setiap hari dari susu kedelai menyebabkan penurunan kadar LDL sebesar 5 persen pada orang dewasa dibandingkan dengan mengonsumsi susu biasa.

BACA JUGA:Tingkatkan Keamanan dan Kesejahteraan, BMKG Ajak Nelayan Manfaatkan Teknologi

4. Susu Oat

Susu oat juga dianggap cukup bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Sama seperti susu kedelai, susu oat tidak mengandung lemak jenuhnya.

Mengonsumsinya secara rutin bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Dalam penelitian yang dipublikasikan National Institute of Health (NIH), konsumsi 0,75-1 liter susu oat mengakibatkan penurunan kadar LDL.

Selain baik untuk pengelolaan kolesterol, juga diperkaya dengan protein.

BACA JUGA:Pilihan Makanan Sehat Saat Sedang Menjalani Program Diet, Ubi Rebus Salah Satunya, Ini Penjelasannya

5. Jus Jeruk

Jus jeruk tidak hanya merupakan sumber vitamin yang sangat baik, tetapi juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol.

Menurut buku 'Healing Foods', senyawa pektin (serat) dan limonoid yang terdapat dalam jus jeruk bisa memperlambat proses pengerasan arteri dan menurunkan kolesterol "tidak sehat" (LDL) dalam darah.

Jadikan minuman ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan lihat perbedaannya. (**)