5 Jenis Kacang Yang Bisa Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Ini Jenis Kacangnya

radarselatan.bacakoran.co - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu jenis penyakit berbahaya tidak menular. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kematian aktibat terjadinya pecah pembuluh darah jika tidak dilakukan pencegahan dengan benar.

Ditengah masyarakat, tekanan darah tinggi ini sudah dianggap sebagai penyakit yang sangat menakutkan. Bahkan ada beberapa orang yang rela menjaga pola makanannya untuk menghindari tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Cara Merawat Kulit Wajah Agar Tetap Sehat dan Bebas Komedo, Ini Langkah Langkahnya

Namun belakangan ini ada kabar gembira bagi para penderita tekanan darah tinggi. Untuk menjaga tekanan darah dan mengantisipasi serangan darah tinggi ada 5 jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk mengendalikan tekanan darah.

Berikut 5 jenis kacang yang diyakini bisa mencegah tekanan darah tinggi jika dikonsumsi sesuai aturan:

1. Kacang almond

Kacang almond bukan hanya camilan lezat. Kacang almond kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengonsumsi kacang almond dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah pada orang dengan kolesterol tinggi.

Kacang almond kaya akan magnesium, yang merelaksasi pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.

Segenggam kacang almond setiap hari dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan magnesium, membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

BACA JUGA: Calon Pendaftar Seleksi CPNS 2024 Wajib tahu, Ini Hal Yang Harus Dihindari Saat Mendaftar

2. Kacang kenari

Kacang kenari terkenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung.

Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

Asam alfa-linolenat (ALA) dalam kacang kenari membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan arteri, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengelola hipertensi.

BACA JUGA:Peluang CPNS di IKN Masih Terbuka, Ada Formasi Lulusan SMA dan SMK, Gaji Bisa Mencapai Rp 7 Juta

3. Kacang pistachio

Pistachio tidak hanya lezat tetapi juga sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Hypertension Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio secara teratur dapat mengurangi tekanan darah sistolik, berkat kandungan kalium dan lemak sehatnya yang tinggi.

Lemak tak jenuh tunggal dalam pistachio berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dengan mengurangi kolesterol jahat dan peradangan.

BACA JUGA:Bawang Putih Rempah Dapur Yang Mengejutkan, Ternyata Memiliki Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan

5. Kacang mete

Kacang mete merupakan buah kering lain yang sangat baik untuk mengelola tekanan darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyoroti bahwa konsumsi kacang mete secara teratur dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan magnesium dan lemak sehatnya yang tinggi.

Kacang mete juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu kesehatan jantung secara keseluruhan. (**)