Apakah Anda Punya Penyakit Jantung? Begini Cara Sederhana Mengetahuinya, Cukup 10 Detik

Dalam masa tindak lanjut selama 12 tahun, setengah dari peserta yang mendapatkan skor nol telah meninggal dunia, dibandingkan dengan hanya 4% dari mereka yang mendapatkan nilai tertinggi, perbedaan hingga 11 kali lipat.

Claudio Gil Araujo, penulis utama studi sekaligus direktur riset di sebuah klinik olahraga di Rio de Janeiro, menyatakan kepada The Washington Post bahwa yang membuat tes ini istimewa adalah kemampuannya menggabungkan sejumlah indikator fisik, kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan komposisi tubuh, secara bersamaan.

BACA JUGA:Sebelum Melakukan Perjalanan Mudik, Pasien Jantung Seharusnya Lakukan Hal Ini

Tes ini juga dikaitkan dengan kemungkinan menurunnya tekanan darah, detak jantung saat istirahat, dan peradangan sistemik—semuanya merupakan faktor yang berdampak positif pada kesehatan jantung.

Meski demikian, penelitian ini memiliki keterbatasan. Seluruh peserta berasal dari klinik swasta di Brasil, sehingga tidak mewakili keragaman populasi secara luas.

Selain itu, studi tidak mencatat kebiasaan merokok para peserta, faktor utama penyebab kematian akibat jantung dan kanker paru.

Cara Melakukan Tes Duduk-Berdiri 10 Detik di Rumah:

1. Gunakan pakaian yang nyaman dan lepaskan alas kaki.

BACA JUGA:Pasien Jantung Kategori Ini Sebaiknya Tidak Naik Pesawat

2. Pastikan area sekitar aman dan bebas dari benda tajam atau licin.

3. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.

4. Silangkan satu kaki di depan kaki lainnya.

5. Perlahan-lahan duduk hingga menyentuh lantai tanpa bantuan tangan atau benda.

6. Berdirilah kembali dengan cara yang sama.

7. Mintalah seseorang untuk mengamati dan menilai gerakan Anda.