Mentimun Bisa Bantu Turunkan Berat Badan! Mitos atau Fakta

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Jumat , 02 May 2025 - 16:10

Mentimun Bisa Bantu Turunkan Berat Badan! Mitos atau Fakta-istimewa-freepik.com

mentimun bisa bantu turunkan berat badan! mitos atau fakta                            radarselatan.bacakoran.co - mentimun bukan hanya menyegarkan saat dikonsumsi, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, kalium, magnesium, dan protein, menjadikannya pilihan yang mendukung gaya hidup sehat.
baca juga:minyak kelapa: pilihan cerdas untuk energi instan dan berat badan ideal
dikenal sebagai sumber antioksidan alami, mentimun juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. tak hanya itu, mentimun sering disebut-sebut sebagai makanan yang bisa mendukung penurunan berat badan secara alami. fakta atau mitos?
ahli gizi amy goldsmith menegaskan mentimun memang cocok dimasukkan dalam pola makan sehat karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan kalorinya yang rendah.
dalam setengah cangkir irisan mentimun, hanya terdapat sekitar 8 kalori, dengan tambahan sedikit karbohidrat, serat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral.
baca juga:tak mau perut buncit? hindari deretan makanan ini, cara hemat menjaga berat badan tetap ideal
tetapi amy menyebut jika mentimun saja tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. konsumsi mentimun sebaiknya dikombinasikan dengan makanan lain yang mengandung lemak sehat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
pendapat serupa disampaikan oleh influencer kesehatan abby baffoe. ia menekankan manfaat mentimun dalam menjaga hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, hingga membantu menurunkan kadar kolesterol.
abby juga menyarankan untuk memilih mentimun organik guna menghindari paparan pestisida dan lapisan lilin pada kulitnya.
baca juga:air hangat vs dingin: mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan?
berikut 7 manfaat konsumsi mentimun secara rutin:
1. menjaga hidrasi tubuh
dengan kadar air mencapai 95%, mentimun efektif membantu menghidrasi tubuh dan menyehatkan kulit.
2. mencegah sembelit
kandungan serat pektin dalam mentimun membantu memperlancar sistem pencernaan dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
baca juga:akar bajakah, cara cepat menurunkan berat badan dan mencegah diabetes, begini meraciknya
3. mendukung penurunan berat badan
mentimun bisa membantu mengontrol nafsu makan mengingat mentimun rendah kalori dan memberikan efek kenyang, .
4. menstabilkan gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mentimun bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes.
5. meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:ini 8 tips menjaga berat badan saat lebaran
antioksidan yang terkandung dalam mentimun berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit.
6. menjaga kesehatan mata
vitamin a pada mentimun membantu menjaga penglihatan dan dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
7. mencerahkan kulit
kandungan vitamin c dan asam folat membuat kulit tampak lebih cerah dan segar. tak heran mentimun kerap digunakan sebagai bahan alami dalam produk perawatan kulit.
baca juga:obat penurun berat badan ini diduga memicu kerontokan rambut
meskipun mentimun memiliki banyak manfaat, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi secara menyeluruh. (**)