Perlu Dicoba, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

RadarSelatan.bacakoran.co - Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Bukan itu saja, dengan rutin berolahraga kamu juga bisa mengontrol berat badan sehingga tidak mengalami kelebihan maupun kekurangan berat badan.
Namun, kurangnya waktu untuk berolahraga membuat banyak orang memilih cara lain untuk menurunkan berat badan. Selain berolahraga, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Tentunya olahraga sudah dikenal sebagai salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, bukan hanya olahraga, ada berbagai cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan meskipun tanpa olahraga.

BACA JUGA:Antrean Panjang Beli Mobil Listrik Toyota Seharga Rp200 Jutaan, Pesanan Tembus 20.000 Unit

BACA JUGA:Subaru Forester 2026: SUV Generasi Terbaru Hadir dengan Kejutan Besar, Ini Bocorannya

Berikut ini tips menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan secara alami:
1. Perhatikan jumlah porsi
Jika tidak memiliki waktu untuk berolahraga, mulailah untuk memperhatikan jumlah makanan yang kamu konsumsi setiap harinya. Kamu bisa mengurangi porsi makan dan jenis makanan yang tidak sehat lainnya.
Perhatikan juga asupan buah dan sayur yang kamu makan setiap hari. Sebaiknya perbanyak kedua asupan buah dan sayur karena kandungan seratnya yang baik untuk mengontrol serta menurunkan berat badan. Batasi asupan makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh, garam, hingga pemanis tambahan.

BACA JUGA:Smartphone Lipat Setipis Paspor, Ini Dia Spesifikasi Lengkap dan Harga OPPO Find N5

BACA JUGA:TATA Nexon 2025: SUV Kompak Dilengkapi Fitur Canggih, Mesin Tangguh dan Harga Terjangkau

2. Kunyah makanan secara perlahan
Seberapa cepat kamu menghabiskan makanan berkaitan langsung dengan berat badan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan, hal ini membuat kamu akan merasa lebih cepat kenyang, makan dengan porsi yang lebih sedikit, dan penurunan nafsu makan.
3. Perbanyak asupan nutrisi yang tepat
Saat kamu ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga, pastikan kamu memenuhi kebutuhan protein dan serat dalam tubuh. Terpenuhinya kebutuhan protein dalam tubuh dapat membuat kamu merasa lebih cepat kenyang sehingga nafsu makan akan menurun. Hal ini disebabkan karena protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam menimbulkan rasa lapar dan kenyang.
Begitu juga dengan terpenuhinya kebutuhan serat dalam tubuh. Kandungan serat dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat dan menurunkan nafsu makan.

BACA JUGA:Cara Mudah Menghilangkan Bau Mulut Menggunakan Bahan Herbal, Aman dan Tidak Berbahaya

BACA JUGA:Harga Terjangkau, Suzuki Fronx Siap Mengguncang Pasar Otomotif Indonesia

4. Penuhi kebutuhan air putih
Memenuhi kebutuhan air putih dapat membantu kamu menurunkan nafsu makan dan membuat kamu lebih kenyang. Selain itu, kamu juga bisa mencoba mengonsumsi air putih sebelum makan untuk mengurangi porsi makan yang dikonsumsi.
5. Penuhi kebutuhan tidur
Orang yang kekurangan waktu tidur menghasilkan lebih banyak ghrelin yang merupakan hormon perangsang rasa lapar dan sedikit leptin hormon yang bisa mengontrol nafsu makan.

BACA JUGA:Ternyata Renang Tidak Hanya Untuk Kesehatan Tubuh, Tapi Juga Kesehatan Mental, Berikut 9 Manfaatnya!

BACA JUGA:Penampakan Suzuki Fronx, SUV Bergaya Coupe Yang Gegerkan Pasar Indonesia

Sebuah penelitian pada Science Daily mengatakan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur memiliki peningkatan dalam keinginan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan berlemak hingga makanan cepat saji. Kondisi ini tentunya bisa membuat kamu meningkatkan berat badan lebih cepat.

Editor: Suswadi AK