Sembilan Jenis Buah Mengandung Kalsium Tinggi, Baik Untuk Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Sahri |

Selasa , 29 Apr 2025 - 17:01

Sembilan Jenis Buah Mengandung Kalsium Tinggi! Baik Untuk Pertumbuhan Tulang dan Gigi-Istimewa-IST, Dokumen

sembilan jenis buah mengandung kalsium tinggi, baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi                            radarselatan.bacakoran.co - kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
tidak hanya berperan dalam membangun dan menguatkan tulang serta gigi, kalsium juga berperan besar dalam menunjang berbagai fungsi tubuh, seperti kerja hormon dan otot.biasanya, sumber utama kalsium diperoleh dari susu dan produk olahannya. namun, tahukah anda? ada juga berbagai buah yang ternyata mengandung kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan.
berikut kami telah merangkum dari berbagai sumber, sembilan buah dengan kandungan kalsium tinggi:
baca juga:sumber kalsium untuk tulang sehat selain susu 
baca juga:6 manfaat pupuk kalsium serta pengaplikasiannya untuk tanaman padi yang wajib diketahui petani1. murbeimurbei menjadi salah satu buah dengan kandungan kalsium cukup tinggi.
dalam satu mangkuk atau sekitar 140 gram murbei, terkandung sekitar 55 mg kalsium.
anda bisa menikmati murbei langsung, dibuat jus, atau dijadikan smoothie.2. jerukselain dikenal sebagai sumber vitamin c, jeruk juga kaya akan kalsium.
dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 45-50 mg kalsium.
tak hanya itu, jeruk juga kaya serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:4 buah dengan kandungan kalsium tinggi bagi kesehatan 
baca juga:daftar buah yang baiknya dihindari ibu hamil, ketahui risikonya3. jeruk nipisdalam 100 gram jeruk nipis, terkandung sekitar 33 mg kalsium. 
selain kalsium, jeruk nipis juga kaya vitamin c dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit, melawan penyakit, serta mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.4. kiwibuah kiwi tidak hanya kaya vitamin c, tetapi juga mengandung sekitar 30 mg kalsium per 100 gram.
anda bisa menikmatinya langsung, membuatnya menjadi jus, atau mencampurnya dalam oatmeal untuk sarapan sehat.
baca juga:buah terbaik untuk ibu hamil, kaya nutrisi dan sehat untuk janin
baca juga:menanam durian bawor memang menguntungkan, omzet jutaan rupiah, begini cara menanamnya agar berbuah lebat5. pepayapepaya mengandung sekitar 20 mg kalsium per 100 gram.
selain baik untuk pencernaan, pepaya juga dipercaya membantu menurunkan risiko kanker usus besar dan meningkatkan kesehatan jantung, berkat kandungan enzim papain di dalamnya.6. jambu bijidalam 100 gram jambu biji, terkandung sekitar 18 mg kalsium. 
buah ini juga kaya akan vitamin c, likopen, dan antioksidan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:srikaya, buah tropis yang kaya akan manfaat bagi kesehatan! ini daftarnya
baca juga:cara mengobati buah mangga busuk dan banyak ulat, dijamin buah matang sempurna tanpa insektisida7. stroberistroberi mengandung sekitar 16 mg kalsium per 100 gram penyajiannya.
selain itu, stroberi juga kaya vitamin c yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan mata.8. aprikotdalam 100 gram aprikot, terdapat sekitar 15 mg kalsium.
aprikot juga mengandung beta-karoten, vitamin a, vitamin c, dan vitamin e yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kesehatan tubuh.
aprikot dapat dikonsumsi langsung, dicampur dalam salad, atau sebagai topping sereal.
baca juga:nutrisi paling cocok untuk padi bunting agar buah bernas dan batang kokoh
baca juga:harga tbs babak belur, pengepul ingatkan petani panen buah matang9. pisangpisang memang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang lengkap. dalam 150 gram pisang, terdapat sekitar 12 mg kalsium.
pisang juga kaya akan kalium dan karbohidrat, cocok dinikmati langsung atau dibuat menjadi smoothie.meskipun kandungan kalsium dalam buah-buahan tidak sebanyak produk hewani seperti susu, keju, atau ikan, kalsium dari buah dan tanaman seringkali lebih mudah diserap oleh tubuh.selain melalui makanan, anda juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium dengan suplemen. 
namun, perlu diperhatikan, konsumsi suplemen harus sesuai dosis yang dianjurkan, karena kelebihan kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal serta mengganggu penyerapan zinc dan zat besi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 2 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan