Manfaat Matcha Bagi Kesehatan, Si Hijau Ajaib yang Wajib Dikonsumsi dengan Bijak

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Selasa , 15 Apr 2025 - 09:01

Manfaat Matcha Bagi Kesehatan, Si Hijau Ajaib yang Wajib Dikonsumsi dengan Bijak -istimewa-freepik.com

manfaat matcha bagi kesehatan, si hijau ajaib yang wajib dikonsumsi dengan bijak                             radarselatan.bacakoran.co - matcha sedang naik daun, baik di dunia kesehatan maupun media sosial. banyak yang mulai rutin mengonsumsinya karena manfaatnya yang luar biasa.
tapi, benarkah aman dikonsumsi setiap hari? konten kreator fio sempat viral setelah mengaku mengalami efek samping karena mengonsumsi matcha berlebihan dalam sebuah eksperimen pribadi.
baca juga:manfaat rendaman bawang putih dan madu bagi kesehatan, begini cara membuatnya 
kisahnya menjadi pengingat penting di mana segala sesuatu yang berlebihan tak pernah baik, termasuk matcha.
konsumsi ideal matcha per hari berkisar antara 2–4 gram. meski alami dan kaya manfaat, matcha mengandung kafein sekitar 60 mg per cangkir.
padahal, batas konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah 400 mg. manfaat matcha untuk tubuh:
baca juga:rahasia merebus kacang tanah dengan cepat dan lezat tanpa ribet, rasakan manfaatnya 
1. fokus lebih tajam
matcha mengandung kombinasi kafein dan theanine yang membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kewaspadaan. kandungan ini juga diyakini bisa memperlambat penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
2. penurun stres alami
dalam sebuah studi terhadap mahasiswa, konsumsi 3 gram matcha selama 15 hari terbukti menurunkan kecemasan. ini berkat kandungan theanine dan arginine yang menstimulasi rasa tenang dan rileks.
baca juga:selain menjaga jantung tetap sehat, ini manfaat lain kacang merah bagi kesehatan 
3. antioksidan tinggi, lawan radikal bebas
matcha kaya akan antioksidan seperti katekin, egcg, flavonoid, dan vitamin c. semua ini berperan penting dalam melawan stres oksidatif, memperkuat daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.
4. jaga kesehatan jantung
katekin dalam matcha membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl), trigliserida, dan mencegah peradangan pada pembuluh darah, faktor penting dalam menekan risiko penyakit jantung.
baca juga:manfaat dan risiko mengonsumsi tape singkong dan batas konsumsi yang dianjurkan 
5. bantu kontrol gula darah
matcha membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin serta memperlambat penyerapan karbohidrat di usus. hasilnya, lonjakan gula darah bisa lebih terkontrol.
6. potensi anti kanker
egcg, senyawa aktif dalam matcha, secara ilmiah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, melindungi dna dari kerusakan, dan memperlambat pembelahan sel abnormal.
baca juga:diet gluten free: manfaat, risiko, dan siapa yang perlu menjalankannya
7. dukung program diet
kandungan katekin membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, apalagi jika dikombinasikan dengan olahraga. berat badan pun lebih mudah turun secara alami.
matcha memang bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat. tapi ingat, manfaat maksimal hanya bisa diraih kalau dikonsumsi dalam takaran yang tepat.
baca juga:manfaat nanas dan tips memilihnya sesuai kebutuhan
perhatikan dosis, cara penyajian, dan imbangi dengan pola hidup sehat. jangan sampai niat baik malah berdampak buruk karena salah pemakaian. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 4 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan