Cara Membuat Kopi yang Lebih Sehat, Hindari Kesalahan Ini!

Radarselatan.bacakoran.co - Menikmati secangkir kopi bisa menjadi kebiasaan yang lebih sehat jika memperhatikan bahan tambahan, metode penyeduhan, dan waktu konsumsi.

Bagi pecinta kopi, memahami cara menyajikan kopi dengan benar sangat penting agar manfaatnya tetap optimal.

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, cara penyajian yang kurang tepat dapat mengurangi manfaat tersebut atau bahkan menjadikannya kurang sehat.

BACA JUGA:Kenikmatan Kopi Bukan Hanya Pada Biji, Kualitas Air Ternyata Jadi Faktor Penting!

Beberapa kesalahan umum seperti waktu konsumsi yang tidak ideal, penggunaan bahan tambahan yang kurang sehat, serta metode penyeduhan yang tidak tepat bisa mempengaruhi kualitas kopi.

Lalu, bagaimana cara menikmati kopi yang lebih sehat? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Hindari Minum Kopi Setelah Pukul 2 Siang

Kafein dalam kopi berperan sebagai stimulan yang meningkatkan energi dan membantu tetap terjaga.

Namun, mengonsumsi kopi terlalu sore, terutama setelah pukul 2 siang, dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak negatif bagi kesehatan.

BACA JUGA:Bangga! TasteAtlas Nobatkan Kopi Indonesia dalam Daftar Kopi Terbaik Dunia 2025

Jika ingin menikmati kopi di sore hari, pilihlah kopi decaf atau teh dengan kandungan kafein lebih rendah.

2. Kurangi Penggunaan Gula

Menambahkan gula dalam bentuk apapun, seperti gula pasir, sirup, atau krim, dapat mengurangi manfaat kopi dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes. Sebagai alternatif yang lebih sehat, gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.

3. Pilih Kopi Berkualitas

Kualitas kopi sangat bergantung pada proses produksinya. Beberapa kopi yang diproses secara kurang baik dapat mengandung residu pestisida atau bahan kimia berbahaya.

BACA JUGA:Bau Tak Sedap di Kulkas Hilang Sekejap dengan Soda Kue dan Kopi, Begini Caranya

Untuk hasil terbaik, pilih kopi berkualitas tinggi atau kopi organik yang lebih aman untuk kesehatan.

4. Batasi Konsumsi Kopi

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur, kegelisahan, dan jantung berdebar.

Batas konsumsi aman adalah sekitar 4-6 cangkir kopi per hari dengan total kandungan kafein sekitar 400-600 mg.