Manfaat Rutin Mengonsumsi Singkong bagi Kesehatan Usus
Manfaat Rutin Mengonsumsi Singkong bagi Kesehatan Usus-Istimewa-IST, Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Singkong mengandung pati resistan, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna di usus halus.
Menurut Health, pati resistan akan mencapai usus besar dan difermentasi oleh bakteri usus, menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) seperti butirat, asetat, dan propionat.
BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Ini Manfaat Luar Biasa Kurma Bagi Kesehatan
BACA JUGA:4 Manfaat Bawang Putih, Rahasia Ampuh Cegah Penuaan Dini
SCFA berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Senyawa ini menjadi sumber energi bagi sel-sel yang melapisi usus besar, membantu mempertahankan integritas penghalang usus, mengatur peradangan, serta merangsang produksi lendir.
Menambahkan makanan yang kaya pati resistan ke dalam pola makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Disebut Sugar Palm Fruit! Ini Manfaat Kolang-kaling Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Bikin NIB Gratis, Namun Banyak Manfaat Yang Didapat
Selain itu, dalam satu cangkir singkong matang terdapat 3,04 gram serat, yang membantu melancarkan pergerakan usus, meningkatkan rasa kenyang, serta mendukung fungsi usus secara keseluruhan.
Singkong juga mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, folat, dan vitamin C, serta sejumlah kecil magnesium, seng, dan serat.
Namun, perlu diperhatikan bahwa singkong memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi.
BACA JUGA:3 Manfaat Madu, Superfood Kaya Antioksidan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Kenali 10 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh
Dalam satu cangkir singkong matang terkandung lebih dari 60 gram karbohidrat, menjadikannya sebagai sumber energi yang signifikan.
Jika dihitung dalam porsi karbohidrat (setara dengan 15 gram per porsi), satu cangkir singkong menyumbang sekitar empat porsi karbohidrat. (**)
- Tag
- Share
-
-
