Mantan Perokok Wajib Simak! Makanan Pembersih Paru-paru Paling Baik

RadarSelatan.bacakoran.co - Paru-paru merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang berperan penting dalam proses pernapasan, yakni sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbon dioksida.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting demi kelangsungan hidup yang lebih baik. Salah satu faktor utama yang dapat merusak paru-paru adalah kebiasaan merokok.

Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan, bronkitis, bahkan pneumonia.

Selain itu, kandungan nikotin dalam rokok juga dapat merusak sel-sel paru-paru, yang dalam jangka panjang bisa berujung pada penyakit serius seperti kanker paru-paru.

BACA JUGA:Makanan yang Dapat Memicu Kanker Usus, Ada Gorengan Hingga Roti

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Makanan Berwarna Ungu untuk Kesehatan

Bagi mantan perokok, butuh waktu cukup lama agar kondisi paru-paru kembali seperti semula.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru, mengurangi iritasi, dan mengeluarkan lendir dari dalamnya.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru bagi mantan perokok:

1. Tomat

Tomat kaya akan likopen, yaitu sejenis karotenoid yang memiliki efek antiinflamasi pada saluran pernapasan.

Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru bagi mereka yang mengalami penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Untuk hasil yang lebih optimal, likopen dalam tomat lebih mudah diserap tubuh ketika dimasak terlebih dahulu.

BACA JUGA:5 Ide Modifikasi Makanan Khas Daerah Ini Jadi Peluang Usaha Menjanjikan, Apa Saja?

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Otak dengan 4 Makanan Ini, Berikut Daftarnya

2. Kunyit

Rempah ini mengandung kurkumin, senyawa aktif yang berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi.

Kurkumin diketahui dapat membantu memperbaiki fungsi paru-paru. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa perokok yang rutin mengonsumsi kurkumin mengalami peningkatan fungsi paru-paru hingga 9%.

3. Apel

Apel mengandung quercetin, senyawa yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan seperti asma dan PPOK.