Berikut Tanda-Tanda Kekurangan Magnesium yang Perlu Diketahui!

Radarselatan.bacakoran.co - Magnesium adalah mineral penting bagi tubuh karena berperan dalam sekitar 600 proses metabolisme, termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan gen, serta mendukung fungsi otot dan saraf.

Dokter spesialis gastroenterologi dr. Suarabh Sethi, mengungkapkan empat tanda utama tubuh kekurangan magnesium, seperti dilansir dari Hindustan Times.

BACA JUGA:18 Jenis Makanan Dilarang Dikonsumsi Bersamaan Buah Durian, Dampaknya Fatal!

BACA JUGA:Petugas Dinkes Pastikan Makanan Di Bengkulu Selatan Aman Dikonsumsi

1. Kram atau Spasme Otot

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot karena mineral ini penting untuk relaksasi otot dan membantu menjaga keseimbangan kalsium serta kalium dalam sel otot.

2. Kelelahan atau Kekurangan Energi

Magnesium memainkan peran penting dalam produksi adenosin trifosfat (ATP), sumber energi utama bagi tubuh.

Kekurangan magnesium dapat membuat tubuh mudah lelah.

BACA JUGA:UMKM di Bengkulu Selatan Diingatkan Tuk Jual Makanan Sehat dan Halal

BACA JUGA:4 Makanan yang Efektif Mengatasi Darah Rendah

3. Detak Jantung Tidak Teratur

Magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang berperan dalam mengatur detak jantung.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan irama jantung.

Selain itu, magnesium juga berperan dalam meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mendukung suasana hati yang baik, serta membantu mengatur kadar kortisol untuk mencegah stres berlebihan.

BACA JUGA:Ini Makanan Kaya Zat Besi yang Mudah Didapatkan

BACA JUGA:Ini Makanan untuk Pengidap DBD yang Boleh dan yang Perlu Dihindari

Magnesium juga penting bagi kesehatan jantung karena berperan dalam mengatur irama jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat menurunkan tekanan darah hingga 12 poin.
Mineral ini, bersama dengan kalsium dan seng, mendukung sekitar 300 reaksi biokimia dalam tubuh.

BACA JUGA:Harus Paham, Ternyata 5 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Saraf

BACA JUGA:Ini 6 Makanan untuk Membantu Penyembuhan Demam Berdarah

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, dr. Suarabh merekomendasikan konsumsi makanan seperti kacang mete, almond, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan produk olahan susu.