Harus Paham, Ternyata 5 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Saraf

radarselatan.bacakoran.co -  Saraf adalah komponen penting dalam tubuh manusia yang berfungsi mengatur gerak tubuh.

Sayangnya manusia sering mengabaikan kesehatan saraf, sehingga belakangan ini sering ditemukan orang menderita saraf terjepit dan permasalahan lainnya pada saraf.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saraf, mulai dari olehraga hingga menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk saraf.

BACA JUGA:Sederhana Namun kebiasaan Ini Mampu Menjaga Kesehatan Mental dan Mengatasi Stres

Berikut adalah 5 makanan yang baik untuk kesehatan saraf:

1. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sardin)

Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan sardin, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi otak dan saraf.  

Omega-3 membantu membentuk sel-sel saraf dan memperbaiki fungsi komunikasi antar sel-sel saraf. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat membantu melawan peradangan di otak dan mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

BACA JUGA:Manfaat Cuka Apel Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui, Ampuh Hancurkan Batu Ginjal, Mengontrol Kadar Gula

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari, adalah sumber magnesium yang sangat baik. Magnesium adalah mineral yang membantu melindungi saraf dari kerusakan dan mendukung transmisi impuls saraf yang lancar.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Sudah Lezat, Manfaat Buah Pir Juga Sangat Baik untuk Kulit dan Kesehatan Pencernaan

3.Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau, terutama bayam, brokoli, dan kale, kaya akan folat dan vitamin K, yang keduanya penting untuk kesehatan saraf.

Folat, atau vitamin B9, membantu regenerasi sel saraf dan mendukung sintesis neurotransmitter yang mengatur mood dan fungsi kognitif.

Vitamin K berperan dalam pembentukan myelin, lapisan pelindung saraf yang membantu menghantarkan impuls listrik dengan cepat.

BACA JUGA:Timun Suri si Buah Favorit untuk Buka Puasa Ini Ternyata Menyimpan Banyak Manfaat

4. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan melawan penurunan fungsi kognitif. Blueberry juga memiliki efek anti-inflamasi, yang penting untuk menjaga kesehatan saraf jangka panjang.

5. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin B12, yang sangat penting untuk kesehatan saraf. Vitamin B12 membantu produksi mielin, lapisan pelindung saraf yang mempercepat transmisi impuls listrik.

Selain itu, telur juga mengandung kolin, yang diperlukan untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam ingatan dan fungsi otak. (**)