Dengan kandungan air mencapai 90%, semangka menjadi buah yang sangat efektif untuk mengatasi dehidrasi.
Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Semangka bisa disajikan dalam bentuk potongan atau diolah menjadi jus dingin.
5. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, serta melawan rasa lelah. Kandungan airnya juga cukup tinggi, menjadikannya buah yang ideal untuk cuaca panas.
BACA JUGA:Ahli Kuliner: 10 Bahan Makanan yang Tidak Baik Simpan di Kulkas
6. Stroberi
Stroberi, yang termasuk dalam keluarga buah beri, mengandung sekitar 95% air. Buah ini bisa ditambahkan ke dalam salad, diolah menjadi jus, atau dijadikan hidangan pencuci mulut untuk membantu menjaga hidrasi dan memberikan kesegaran.
Dengan memasukkan makanan kaya air ke dalam pola makan harian sangat penting bagi para pelajar di musim panas, terutama saat mereka membutuhkan konsentrasi tinggi untuk belajar.
Dengan asupan cairan yang cukup dari makanan alami, tubuh akan tetap segar, sehat, dan siap menghadapi tantangan ujian. (**)