radarselatan.bacakoran.co - Asam lambung merpakan salah satu penyakit yan banyak dialam masyarakat Indonesia saat ini.
Asam lambung naik ke kerongkongan, dapat menyebabkan rasa perih atau terbakar di dada. Asam lambung juga dikenal dengan istilah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
BACA JUGA:Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Bukan Hanya Obat Dahaga, Tapi Juga Menyehatkan
Biasanya para penderita asam lambung tidak boleh asal mengonsumsi makanan, jika salah makan bisa menyebabkan asam lambung naik.
Proses terjadinya asam lambung bermulai ketika sejumlah kandungan asam lambung mengalir ke kerongkongan atau esofagus.
Perut mengandung asam klorida, asam kuat yang membantu memecah makanan dan melindungi terhadap patogen seperti bakteri.
BACA JUGA:Kedaluwarsa, Obat Senilai Rp 2 Miliar Dimusnahkan
Lapisan perut secara khusus menyesuaikan untuk melindunginya dari asam yang kuat. Sayangnya, esofagus tidak memiliki lapisan khusus ini sehingga sensitif terhadap asam.
Cincin otot yang disebut sfingter gastroesofagus bertindak sebagai katup yang memungkinkan makanan masuk ke lambung dan tidak kembali ke esofagus.
BACA JUGA:Dikenal Sebagai Obat Tradisional, Ternyata Ini Manfaat Utama dari Kulit Buah Manggis
Ketika katup lentur, maka isi lambung dapat muntah melalui, mulas dan nyeri ulu hati.
Biasanya para penderitaasam lambung akan mengonsumsi obat untuk menurunkan asam lambungnya. Padahal terlalu sering mengonsumsi obat ini bisa menimbulkan efek samping.
Berikut ini cara menurunkan asam lambung tanpa membutuhkan obat.
BACA JUGA:Tak Perlu Obat Medis, Gunakan Daun Tempuyung, Batu Ginjal Hancur
1. Hindari makanan pemicu refluks.
Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.
2. Makan lebih banyak serat
Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.
BACA JUGA:Cegah Penularan Penyakit Pasca Banjir, Dinkes Seluma Bagikan Obat-obatan
3. Atur porsi makan
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.
4. Jangan makan sebelum tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung atau GERD.
Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.
BACA JUGA:Khasia Tumbuhan Anting-anting Untuk Kesehatan, Obat Kimia Minggir Dulu, Tanpa Efek Samping
5. Makan secara perlahan
Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.
6. Jangan merokok
Sebab, merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau GERD kambuh.
7. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.
8. Tinggikan kepala
Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi. (**)