3 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

RadarSelatan.bacakoran.co - Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi secara bebas.

Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami dan indeks glikemik (IG) yang tinggi sehingga dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Berikut tiga buah yang sebaiknya dibatasi atau dihindari oleh penderita diabetes:

BACA JUGA:Waspadai Gejala Diabetes yang Muncul Saat Bangun Tidur

BACA JUGA:Harus Segera Disadari, Ini Ciri-Ciri Diabetes Terjadi di Usia Muda

1. Semangka

Semangka memang segar dan kaya air, tetapi kandungan gulanya cukup tinggi.

Dalam 100 gram semangka terdapat sekitar 6 gram gula dengan indeks glikemik mencapai 72, tergolong tinggi.
Itu artinya, konsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Meskipun begitu, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi semangka dalam porsi kecil sebagai camilan sesekali, namun sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan porsinya.

2. Pisang

BACA JUGA:Dokter Spesialis Ungkap! Pasien Diabetes Harus Siapkan Ini Sebelum Mudik!

BACA JUGA:Manfaat Tak Terduga Kayu Manis untuk Kesehatan, Penderita Diabetes Pasti Senang

Pisang berukuran sedang hingga besar mengandung sekitar 15,4 gram gula, jumlah yang setara dengan satu donat berlapis gula halus.

Kandungan gulanya memang tidak terasa terlalu manis, tetapi cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah.

Ahli gizi merekomendasikan penderita diabetes untuk memilih pisang berukuran kecil atau mengurangi frekuensi konsumsinya agar kadar gula darah tetap stabil.

3. Nanas

BACA JUGA:Cara Membuat Camilan Ubi Ungu Rendah Gula yang Aman Bagi Penderita Diabetes

BACA JUGA:Hasil Studi, Banyak Penderita Diabetes Kekurangan Vitamin D dan Magnesium

Nanas memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan indeks glikemik yang tinggi.
Semakin besar ukuran nanas, semakin banyak karbohidrat dan gula yang terkandung di dalamnya.

Bagi penderita diabetes, cara aman mengonsumsi nanas adalah dengan memilih nanas muda yang kandungan gulanya lebih rendah, serta mengonsumsinya dalam porsi kecil.

Idealnya, nanas dikombinasikan dengan makanan lain seperti protein atau serat agar penyerapan gula lebih lambat.

Meskipun buah adalah sumber nutrisi penting, penderita diabetes harus lebih selektif dalam memilih dan mengatur porsinya.

BACA JUGA:Selain Sarapan Lebih Pagi, Begini Cara Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2