Tak Mau Perut Buncit? Hindari Deretan Makanan Ini, Cara Hemat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Jumat , 18 Apr 2025 - 06:44

Tak Mau Perut Buncit? Hindari Deretan Makanan Ini, Cara Hemat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal-istimewa-freepik.com

tak mau perut buncit? hindari deretan makanan ini, cara hemat menjaga berat badan tetap ideal                            radarselatan.bacakoran.co - perut buncit bukan hanya soal penampilan yang terganggu, tapi juga sinyal bahaya bagi kesehatan.
lemak berlebih di area perut bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga jantung.
baca juga:begini modus “pemain minyak” di bengkulu selatan timbun bbm subsidi
salah satu penyebab utamanya adalah pola makan yang tidak sehat. kabar baiknya, ini bisa dicegah dengan olahraga rutin dan perubahan gaya hidup, termasuk menghindari makanan berikut:
1. daging olahan
produk seperti sosis, bacon, dan pepperoni mengandung lemak jenuh serta zat pengawet yang bisa memicu penumpukan lemak di perut. selain itu, konsumsi rutin juga dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal.
baca juga:harus diketahui, ini 5 pilihan makanan sehat untuk pengidap asam lambung
2. roti putih
terbuat dari biji-bijian olahan yang rendah serat, roti putih cepat dicerna dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. pilihan yang lebih sehat: roti gandum utuh yang lebih mengenyangkan dan ramah untuk perut.
3. permen
kandungan gula tinggi dan serat yang minim membuat permen menjadi salah satu penyumbang lemak perut. gula berlebih juga memicu akumulasi lemak visceral yang berbahaya.
baca juga:perlu dicatat! ini 8 daftar makanan dan minuman pantangan asam urat
4. saus salad kemasan
meski terlihat sehat, banyak saus salad kemasan mengandung lemak trans dan kalori tinggi. lebih baik gunakan minyak zaitun atau cuka sebagai dressing alami.
5. bar pengganti makanan
tidak semua bar pengganti makanan benar-benar sehat. banyak di antaranya mengandung gula tambahan dan rendah serat, yang justru bisa memicu rasa lapar berlebih dan penumpukan lemak.
baca juga:3 makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut! bikin rambut lebih tebal dan berkilau
6. es krim
tinggi gula dan lemak jenuh, es krim bisa jadi penyebab perut makin membuncit jika dikonsumsi tanpa kontrol. pilih varian rendah gula atau buat sendiri dengan bahan yang lebih sehat.
7. sereal manis
sereal sarapan yang manis cenderung tidak mengenyangkan dan mengandung banyak gula tambahan. gantilah dengan sereal tinggi serat dan tanpa tambahan gula.
baca juga:makanan ultra proses yang tetap aman dikonsumsi, ini pilihannya!
8. kue kemasan
muffin, donat, dan sejenisnya biasanya dibuat dengan lemak trans dan gula tinggi. kue buatan sendiri dengan bahan alami bisa menjadi alternatif yang lebih baik.
9. makanan cepat saji
gorengan dari restoran cepat saji sering dimasak dengan minyak yang mengandung lemak trans. ini tak hanya bikin berat badan naik, tapi juga meningkatkan risiko obesitas sentral.
baca juga:pengaruh pilihan makanan terhadap kesehatan kulit
dengan menghindari makanan-makanan di atas dan menerapkan pola makan yang lebih sehat, anda tidak hanya bisa mencegah perut buncit, tapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. yuk, mulai dari sekarang. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 4 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan