Daftar Ikan Kaya Gizi dan Ramah di Kantong, Cocok untuk Menu Harian

daftar ikan kaya gizi dan ramah di kantong, cocok untuk menu harian radarselatan.bacakoran.co - ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang terjangkau sekaligus kaya nutrisi. beberapa jenis ikan yang umum dijumpai di pasar tradisional indonesia tak hanya ekonomis, tetapi juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti protein, omega-3, vitamin, hingga mineral. baca juga:produksi perikanan tangkap di bengkulu selatan melimpah berikut lima jenis ikan bergizi tinggi dengan harga murah alias ramah di kantong: 1. ikan tongkol  kandungan gizi ikan tongkol per 100 gram: 28 g protein, 60 mg kolesterol, vitamin b6 & b12, kalsium, dan magnesium.  rekomendasi olahan: cocok dimasak menjadi gulai, kuah kuning, atau sup asam yang menyegarkan. 2. ikan lele kandungan gizi iklan lele per 100 gram: 17,5 g protein, 14,53 mg lemak, vitamin a & c, zat besi, dan kalium. selain mudah didapat dan harganya terjangkau, ikan lele juga fleksibel untuk berbagai jenis masakan rumahan. baca juga:tanda fungsi ginjal menurun tanpa anda disadari, kenali tanda-tandanya 3. ikan kembung kandungan gizi ikan kembung per 100 gram: 2,6 g omega-3, 19,2 g protein, magnesium, fosfor, zinc, dan selenium. ikan ini pilihan ideal untuk menu sehat dengan cita rasa yang gurih alami. 4. ikan teri kandungan gizi ikan teri per 100 gram: 29 g protein, 2,2 g lemak, magnesium, kalsium, dan zat besi. pilih ikan teri segar agar lebih sehat, dan hindari yang terlalu asin untuk mengurangi asupan natrium. 5. ikan patin baca juga:ahli gizi ungkap waktu terbaik untuk berjalan kaki kandungan gizi ikan patin per 100 gram: 15 g protein, 3,5 g lemak, vitamin b12, dan omega-3. ikan ini lezat diolah sebagai pindang ataupun digoreng garing. dengan kandungan gizi yang melimpah dan harga yang bersahabat, kelima jenis ikan ini bisa jadi solusi cerdas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga tanpa membuat dompet menipis. (**)

Tag

• # ikan kaya gizi harga murah
• # menu harian
• # gizi
• # murah
• # ikan

Share

• 
• 
• 
• 
•